饮食就是，早，一盒酸奶+一个鸡蛋/两个蛋白/一个馒头/一碗清汤面
午，两素一荤+一碗饭
晚，一种水果吃到饱

一开始，饮食控制的还可以，效果也不错，有时候在外面吃了也会掉秤，现在却……不知道咋回事，才只做了5次，来此帖为了让我能够坚持自律控制好自己，养成好习惯，不找借口，不推卸责任！

前几天掉的厉害，22号出去吃，昨天早上吃了俩馒头俩酸奶，中午多吃了4片米糕，晚上多喝了2盒酸奶，真的很罪过，所以长胖了，来此帖改过自新，锻炼坚持自律力！她说乱吃，在外面吃都会让此时期代谢紊乱，开穴后是双倍吸收，双倍消耗，吃多了瘦不了！妈的，悔死了。所以，今日到开学必按食谱，坚持自律力，我要加强他！

7.27早，一盒酸奶，一个馒头
午，一碗米饭，辣椒炒鸡蛋的鸡蛋，冬瓜炒海带丝
晚，半根黄瓜
54.75kg

7.28早，两个荞麦馒头，一盒酸奶
午，炒南瓜，辣椒炒肉的肉，炒小白菜，一碗米饭
晚，1/4根黄瓜
54.75kg估计是到了平台期，跟那个人说，她昨天帮我全部上了蓝针
这个时间也很重要，你什么都做好了，时间，饮食都对了，你就有底气告诉别人责任不在于你了！

前天帮我上了蓝针，今天说会掉秤
昨日食谱，早，两个鸡蛋白，一盒酸奶
午，炒小白菜，凉拌黑木耳，一碗米饭
晚，半根黄瓜
今早体重54.4kg

昨日食谱，早，两个馒头，一盒酸奶
午，因为意外在外面吃的，红烧肉的瘦肉，这个其实不能吃，因为是用猪油做的，炒红薯苗，蒸红薯，一碗饭
晚，1/4根黄瓜

因为前天在外面吃了一通，所以昨天体重没有降下来，她说要清肠，但是我晚上还是没忍住，我自制力怎么这么差，唉，烦死啦，气死我啦！
7.31早，两个鸡蛋白，一盒酸奶
午，炒南瓜，炒苋菜，一碗饭
晚，自制力太差，瞎吃，唉，要死啦，两盒酸奶，半串葡萄
晚上吃错了第二天绝对会长肉的，特别是酸奶，不能吃甜的啦，烦死啦，恨死自己，恨死酸奶啦！
今早体重，54.45kg长胖了

一开始很轻松，越到后面越艰难越考验意志力，坚持坚持越发强大，我要记录，我要坚持，我要接下来一个星期的晚上只吃1/4根黄瓜，我相信我可以的！惩罚自己！

因为前天晚上多喝了酸奶，昨天清肠一天，酸奶喝不得，添加剂，糖满满的，绝壁长胖！
8.1早，两个鸡蛋白，一盒酸奶
午，2/3碗饭，炒白菜，炒胡萝卜
利用细嚼慢咽，吃少了些，每一口30多下
晚，两口桃子，1/4根黄瓜
早上体重，107.9斤

8.2早，一个玉米馒头，一个荞麦馒头，一盒酸奶。本来胃就不大，***吃这么多撑死我了！
午，辣椒炒肉，炒小白菜，干锅土豆，一碗饭
晚，半个火龙果
今早体重，107.7斤

8.3早，一碗面条不喝汤，一盒酸奶
午，番茄炒鸡蛋，炒小白菜，一碗米饭
晚，半个火龙果
今早，108.3在他那里称也是

8.4照常，8.5体重107.9