减脂是全身性的，减脂的本质就是热量差，热量即运动的热量+基础代谢的热量大于你摄入的热量，饮食的热量，那么你的身体就会消耗脂肪。你也就会瘦。腰部的脂肪通过所谓的腰部训练什么卷腹仰卧起坐是剪不掉的！本质上来说都是肌肉训练，肌肉训练只能增强你的肌肉，并不能让肚子变小，你的肚子是因为脂肪堆积跟腹肌没一丁点关系！你肌肉发达或是不发达，脂肪就在那里，不增不减，你的脂肪并不会通过重量训练转化成肌肉，调整饮食，做好训练才是最有效的方法，你把你饮食发来看看
健身上有不懂可以问我，尾巴就是！