这两个动作看着简单，有很多人刚刚开始接触健身没多久的那些人和没有去过健身房或者没有人教过他的，他一定不懂，我也犯过这样错，直到这两天我才看了视频在自己练出的感觉，
有的人卧推已经3-5年了，可是他只会照着外形来练，特别有些人学外国的那些大块头那40-50一个的哑铃做卧推，然后他们很荣耀的说我也可以做到啊，是！你是可以做到，你爆发力强我知道！但是我们是再练肌肉不是在练力量，这个大重量卧推只会让你的胸肌暂时充血大一会，是不是过了这个劲你就感觉胸肌又变回松散状态了是不是。
做这个动作手要握紧，但不要用力还有小臂也不许发一点力，那么靠什么发力呢！是上臂和胸大肌那一部分发力，然后慢慢推，让你胸肌慢慢刺激 受孽 从40斤 到35斤一直做到你精疲力尽，做完40斤的在减轻5-10斤，要保持呼吸顺畅 自然，慢慢推 慢慢推
按照这个感觉练久不会有错的，如果哑铃或杠铃重量太大要用健身绷带护好手腕，记住还要弓腰哦！