大学一直关注本吧，一直跑步➕徒手【健身吧】

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如今毕业出来一年不成样了，小肚腩都出来了，感觉走路好重啊。脸也胖了，夏天到了重找回自信，不能那么堕落了，女朋友都嫌弃了

之前有仰卧起坐凳，哑铃，健腹轮，臂力棒，现在这东西都在老家，打算每天徒手了

送TA礼物

来自iPhone客户端1楼2017-04-18 10:40回复

跪求大神增肌练大！

IP属地:上海

来自Android客户端2楼2017-04-18 10:46

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训练的话可以每天1-2个部位每个部位4个动作每个动作4组饮食要均衡每一餐蛋白质碳水化合物蔬菜都要有的
在有健身问题可以加我企鹅 ID就是

来自Android客户端3楼2017-04-18 10:55

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关注公众号属于你的运动在健身的道路上也许可以帮到你

来自iPhone客户端5楼2017-04-18 11:55

6楼2017-04-18 20:51

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