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各位大佬！你们多久加一次重量？一次加多少？

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过年一个多月快两个月没健身，在乡下连个单杠都找不到，回到学校发现卧推连自己体重都推不了！！！咋办？？？
各位大佬多久加一次重量？一次加多少啊？
IP属地:广东来自Android客户端1楼2017-02-26 01:09回复
    开始急得慌了
    IP属地:广东来自Android客户端2楼2017-02-26 01:11
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      以前一个月加一次，现在不加了，洗个脸腰都会酸胀，得组间休息一下
      IP属地:新疆来自Android客户端3楼2017-02-26 01:13
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        增肌期一到二周加一次 四个循环可以彻底稳固在新重量。 条件不允许吃不够就不好加
        IP属地:广东来自iPhone客户端5楼2017-02-26 02:21
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          增肌的时候做组重量一周稳定增加2.5 kg，
          IP属地:河北来自Android客户端7楼2017-02-26 09:12
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            哎呀 第二张有套图没...卧推啊 我都推几年了 还是空杆 胸肌感觉已经废了
            来自Android客户端9楼2017-02-26 10:26
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              看自己实际情况
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              IP属地:上海来自Android客户端10楼2017-02-26 14:29
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                6
                IP属地:广东来自Android客户端14楼2017-02-26 17:22
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                  😊
                  IP属地:江苏来自Android客户端15楼2017-02-26 19:26
                  收起回复
                    恢复期 一次一加 每次2.5kg。一周加2次。控制训练容量 注重恢复。
                    IP属地:湖北来自iPhone客户端18楼2018-04-28 23:59
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