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跑步如何提高速度呢？没有爆发力！

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本人身高178体重之前90公斤 经过跑步锻炼现在85公斤，（感觉有点偏瘦了）
我跑步这段时间基本每天早上能起来的话就一个7公里晚上在一个10公里。或者早上不跑晚上直接一个10公里。但是我的速度一直提不上去啊，肺活量跟得上，就是腿感觉抬不起来！
来自手机贴吧1楼2016-10-08 15:33回复
    来自Android客户端2楼2016-10-08 15:37
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      来自Android客户端4楼2016-10-08 15:38
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        来自Android客户端5楼2016-10-08 15:39
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          看ib片vl点te我
          来自Android客户端7楼2016-10-08 15:42
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            我40岁，一米八，75公斤都不敢说自己瘦。除非你是练键身的
            IP属地:广东来自Android客户端8楼2016-10-08 16:33
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              你是说每天都跑，并且早7晚10，最少都晚10
              IP属地:广东来自Android客户端9楼2016-10-08 16:34
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                尝试跑坡和增加跑量。
                IP属地:河北来自Android客户端10楼2016-10-08 16:37
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                  早晚都跑小心膝盖吧 建议隔天跑 毕竟大体重
                  来自iPhone客户端12楼2016-10-08 16:47
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                    可以在跑步机上跑，听说亿健跑步机有奔驰六级减震系统，最大的保护膝盖
                    13楼2016-10-08 17:00
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                      178的话，算肥胖，不算重度肥胖，跟瘦不靠边吧
                      IP属地:广东来自iPhone客户端14楼2016-10-08 19:18
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                        退伍军人吗
                        IP属地:广东来自Android客户端15楼2016-10-08 22:20
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                          要提速，先降体重……178体重180了……这可不算瘦，太重太快脚容易受伤……
                          IP属地:湖南来自Android客户端16楼2016-10-08 22:29
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                            一点一点每天增加运动量，速度自然就上来了
                            来自Android客户端17楼2016-10-08 22:34
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                              感觉不行，我总是那么一个速度，除非有个人跑在我前面但是不要跑的太快，让我有种想追上他的感觉，这样我才能跑快一些
                              几乎每次10公里都是1个小时多几分钟
                              来自Android客户端18楼2016-10-08 22:38
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