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回复：锻炼记录贴，四十多岁，还能有所收获吗？

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2016-11-11 昨晚负重仰卧举腿100个，肌肉锻炼20分钟，柳叶腹斜肌锻炼器20分钟。今天早上胸肌锻炼20分钟。手臂锻炼10分钟。
111楼2016-11-11 08:26
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    2016-11-12 负重腹肌撕裂者一套，这是我的装备，柳叶可调重钢珠绑腿，终于不用担心漏沙问题了。
    来自Android客户端112楼2016-11-12 17:13
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      2025-07-30 21:44:16
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      2016-11-14 周末两天没有锻炼，今天早上负重仰卧举腿100个.
      113楼2016-11-14 10:15
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        2016-11-15 昨晚引体向上10个，屈臂撑60个，柳叶腹斜肌锻炼器25分钟，今天早上中国波动伸展腹部瘦身法30分钟。
        114楼2016-11-15 08:28
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          晚上，快走30分钟，引体向上10个，曲臂撑60个。
          来自Android客户端115楼2016-11-15 20:30
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            2016-11-16 早上睡到7点，窝在床上，没有锻炼，真是舒服啊！明天不能再这样堕落了。
            116楼2016-11-16 08:24
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              2016-11-17 今天还是没有按时起床，只能早上胸肌锻炼20分钟.
              117楼2016-11-17 08:31
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                2016-11-18 昨晚负重腹肌撕裂者一套，柳叶腹斜肌锻炼器20分钟。今天早上，负重仰卧举腿100个，肌肉锻炼15分钟.
                118楼2016-11-18 08:17
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                  2025-07-30 21:38:16
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                  2016-11-19 早上空腹64.40公斤，肌肉锻炼20分钟。
                  来自Android客户端119楼2016-11-19 07:59
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                    2016-11-21 今天早上，负重仰卧举腿120个。
                    120楼2016-11-21 09:32
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                      2016-11-23 昨晚负重腹肌撕裂者一套，肌肉锻炼15分钟，今天早上中国波动伸展腹部瘦身法20分钟.
                      122楼2016-11-23 08:50
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                        2016-11-25 昨晚负重仰卧举腿100个，肌肉锻炼20分钟.
                        123楼2016-11-25 15:59
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                          2016-1-29 昨晚胸肌锻炼10分钟，三角肌锻炼10分钟，柳叶腹斜肌锻炼器20分钟。今天早上负重仰卧举腿80个.
                          124楼2016-11-29 08:31
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                            2016-11-30 昨晚引体向上15个，双杠屈臂撑60个，今天早上，负重仰卧举腿100个，肌肉锻炼20分钟.
                            125楼2016-11-30 14:54
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                              2025-07-30 21:32:16
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                              2016-12-1 昨晚快走30分钟，今天早上负重仰卧举腿100个.
                              126楼2016-12-01 08:37
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