1000米跑进3分30秒的来！【跑步吧】_百度贴吧

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1000米跑进3分30秒的来！

只看楼主收藏回复

我今年初三了，182厘米，160斤，原来的1000米我用5分12秒，从6月开始一直坚持跑步到现在1000米用4分15秒，想问问大哥们怎么锻炼才能1000米跑进3分30秒啊？？！！！我们上一届的初三毕业跑的最快的是3分04秒，而我们这届现在为止跑的最快的是那个人的弟弟跑了3分39秒。刚刚在百度上查了半天也没找到什么能帮助我的，这才想起还有贴吧，现在想问问你们我接下来怎么锻炼能在明年的中考中跑进3分30秒以内啊！谢谢了！！我现在正在写作业，快睡觉了，因为我妈不让我玩手机(因为我近视)，可能不会经常回复你们，但是我真的很想很想很想得到你们的帮助，谢谢了！！

送TA礼物

来自Android客户端1楼2015-10-13 21:09回复

咬咬牙就那么短的距离

IP属地:河南

来自Android客户端2楼2015-10-13 21:10

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不感兴趣

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我已经下定了决心，这会冬天我也会一样锻炼跑步的，只是希望你们能给我一些练习的方法，

来自Android客户端3楼2015-10-13 21:11

我的训练方法是每天五组1000 第一组尽八成力跑跑完操场慢走半圈调匀呼吸继续下面四组每组之间都差不多半圈慢走我大概坚持10天就从3.39跑到了3.20

IP属地:北京

来自iPhone客户端4楼2015-10-13 21:12

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练5k或3k长跑、加4百到六百冲刺跑、一年肯定大提高、三分二十内不困难

来自手机贴吧5楼2015-10-13 21:13

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我是真的要练的，有没有人能真的跟我分享一下啊！谢谢了

来自Android客户端6楼2015-10-13 21:25

年轻时跑过3’20
-宁孤独，不街机！发自More than you eyes can see的NOKIA Lumia 925T # 凡事•不平凡 #

来自WindowsPhone客户端7楼2015-10-13 21:27

平时练三千米或者五千慢跑，要慢，提高肺活量和心脏有氧能力，然后练四百米加速度跑，尽量快。可以先跑完慢跑后，休整一下，跑一两组快跑。或者两天练慢跑，一天练快跑，交替进行。

IP属地:四川

8楼2015-10-13 21:29

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不感兴趣

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我很想知道跑步锻炼是应该天天跑还是隔天跑

来自Android客户端9楼2015-10-13 21:30

我是明年4月份考体育吧，在最多6个月的时间里我的1000米能从4分15秒跑到3分30秒以内吗？这是我的愿望啊！！！

来自Android客户端10楼2015-10-13 21:37

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多跑就行

IP属地:上海

11楼2015-10-13 21:43

1/(3.5/60) = 17.142857142857KM/H

IP属地:江苏

12楼2015-10-13 21:48

哎！来人啊

来自Android客户端13楼2015-10-14 19:04

我一公里的速度不知道，以前但是最快3公里跑过10分30秒 5公里最快19分钟现在年纪大了 10公里要58分钟左右了

来自Android客户端14楼2015-10-14 21:11

不感兴趣

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初一，3分27秒

IP属地:安徽

来自iPhone客户端15楼2015-10-14 21:12

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