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求个健身计划

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本人188cm 100kg 两年前弄伤过膝盖，做了韧带重建手术后一直没有运动了，这两年体重增加了20kg，现在左膝盖肌肉有点萎缩，想做下康复和减肥增肌的运动，我应该怎么做呢？
IP属地:广东1楼2015-08-18 10:29回复
    可以尝试椭圆机 游泳
    4楼2015-08-18 11:58
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