也不是要求在每次打坐前都必须做一次肾上水肾下水这样的体循环。但起码在四五天之内是应该做一次的。做这体循环，无论你吃得多饱，无论你因为吃食多么的腹痛腹胀，做了这个立刻就会感到舒服很多。做了这个体循环，你就不会出现长时间存便的问题了。如果有保你做完就排，干净彻底。做体循环化，上热化瘀，散气排毒，立马就解决你皮肤存毒瘙痒的问题。
做这体循环也不仅是光解决你化食和排便的问题，你身内的所有毒，也包括恶性肿瘤，还有那些用显微镜也发现不了的微小毒素那都可以为你化开散掉呢。做完这个，你再去上坐，再去行这通血清尘静心的冷阴之法，你去试试，那感觉可真的会很不一样呢
没有阳除，很难得到阴净呢。
打坐也是吸气采气之法，没有出气，何来进气？湿毒不排，堵塞气孔，那又如何容易进得气来？
内食不化，内便不排，内瘀不动，内毒作怪，除了痛就是痒，那又如何盘坐的安稳？
静心之法是很重要，但坐时的身内状况比那还重要。你坐前的事情没做好，内事很多。这里一上坐，身里就折腾反复，百爪挠心，就好似有一千个妖精在里面演大戏，如此，你的静心之法再高明，那也很难安稳坐得住不是？即便你能强自忍住不摇不动，那也是貌安里不安，假静不真静的自己糊弄自己呀。

说得好！

体操运动与静功结合，才能完美。

有打坐的历史很久了，可人们为什么要打坐，打坐又何以能流传至今？看来打坐是有用的。可既然有用，为什么世上不打坐的人们反而会更多呢？

生活中的人们总是离不开运动，而运动对身体带来的结果又会全然不同。
有些人总是浅浅的运动，遇事不急不忙，油瓶倒了也不扶，本来穷的没有饭吃，那儿有块金砖摆放着，他也要迈着方步去拿。他从不担心，他不快拿要被别人拿走。也不想着拿了这块就赶紧去拿那块。
这样的人们因为保养得好，又不爱生气，也不发急脾气，因此先天元气直到老也不会太差。
可另一些人就不同了，因为种种原因，或是为名利，或是为武艺，往往深练，特练的透支体力。还有一些人因为精神因素造成的自我性格导致气滞精回，伤神化神，最后气衰身弱。
前者是元气中折，后者是元气虚弱。元气中折者，欲要改变，必须通运；元气虚弱者欲要改变必要行运。
那些元气本好者，元气不堵，也没必要去通。元气不伤不化不无，也没必要再行新元气。那些元气中折者，堵的厉害，堵到去拿东西，腰都痛得弯不下去，就只好直着腰板，慢慢的蹲下去拿才行。这些人元气一通，立马就好。
那些元气虚弱者，有的虚到近无，他们一抬腿，一举手，甚至一张嘴，一睁眼，都要受到人们肉眼看不到的恶魔侵扰。阴阳相生才生神。而他们阴阳相克。这些人们本元不坏，只是内分比失调，那还好办，只需调回就可以了。如果坏尽本元，那就只有通气改气才能重回正途。佛家叫这做法是再度重生。在旧时，司空一破，那是该入寺院的。

受益匪浅，八段锦结合入静可以吗，看完贴后感觉自己属于元气虚弱'

而要通元气必须要行阴阳循环之功才行。阴后阳是真阳，阳后阴是真阴，动后静是真静，静后动是真动。就拿打坐和蹲起来说吧，前是阴功，后是阳功。如总随有打坐相配，你练上几十年蹲起，腿也管用，而且越练越有劲，越练气越通；如果没有打坐随，专练蹲起，你练上几年，恐怕腿都废了。还甭说几年，就是连练几个月恐怕你的腿也是受不住！
反之也是如此，有蹲起总在那里阳出，大汗直抹，热气升腾，后你打坐想不气进，想不冷静都不行。坐时哪来的热燥，哪来的湿风，做阳功时明明都被你赶出去了嘛。

上面说的是单阴单阳。单阴单阳，虽不是点，是线，但仍然还是属于单功。做单功，要想有所成，时间须拉开一些才好。阴阳不要太近。火还猛烧呢，你上去就是一盆水，那样很不好。还有吃食，喝水都要注意。
做单功，虽是阴阳，做得再好，那也只能通个小周天，要通大周天，也就是通了混然元气，那必须要行全功才行。
先说那单阳单阴的单功，蹲起上热散水化瘀，打坐渐冷水收下通血。化瘀必须是物经水热湿而化，通血必须是物经水下干而通。而这样的阴阳之变，上下转动，也是环走任督二脉的一个流程。我们说上行之路是走任脉，下行之路是走督脉。他们也有别说法的。那无所谓。只要明道理就行。
但要转通这一切，须知中间还有一个很大的阻碍。那就是元气。
先天元气尚好者，环走这一流程，自然是无阻无碍。但那些元气伤者乃至大伤者，想环通这一流程那就难做得多了。

没看懂，什么肾上水下水？？？？

人们总喜欢说自己通血了这里，通血了那里，那是事实吗？未必就是。事实是凭实证而不是凭幻想。要证明自己是否通血我告诉你一个验证办法。
做下几天（也可时间再长一些）上水化瘀之后，观察自己身体的感觉（在睡醒一觉的早起）。如果身体感觉无有僵板痛痒，活分如初，自由随意，那自然是你血脉通畅的好。反之则是血脉不通。
因为上热化瘀到了那里肯定要湿遍的，如果你那里血液通畅的好，上热化瘀完毕，气会渐冷，水也会随之回收且下行。如果血通不畅，上热化瘀完毕后，气渐冷的同时，水不是回收而是渐凝，不是下行，而是阻停。

说的好

具体方法？

我是早上跑步 晚上打坐

风湿，风湿，人们都知这是病，何来此病，气不通何有风，水不上何有湿？有水未必就是病，有气也未必就是不好。只是水要见热而化，见冷而下才好。见冷不下那就是固在那里的风湿了。而见冷不下乃是血流不通之故。