漳州出发福州全程路书是405公里，中途去找了3个朋友多走了30公里。
第一天6点出发，8点到达厦门翔安。3点在龙海见到第一个朋友。小聊1小时。
第二天一早见了第二个朋友，9点从厦门翔安出发穿过泉州晋江，中午在晋江第三个朋友家吃了个午饭，12点半出发，穿过惠安，晚上9点到达莆田市。找到一个40块的旅馆住下。
第三天6点莆田出发，在黄石碰到一个驴友，他往长乐，我们一路上骑到福清分开。下午3点半到达福州学生街。
9号，10号公司开年会。
11号早晨6点汽车南站出发。趁着汽车车不多，市区道路好走赶紧出市区。7点到达闽侯，吃早点。然后一路沿316往南平。
3个大缓坡，爬到腿软。下坡也爽，最快时速56公里。晚上7点到达南平市区，天已经很黑。
市区后是平路，没什么坡，于是继续骑到三明青州镇。210公里结束。
给准备骑长途的驴友们一点建议，也是我的体会。
1.提前规划路线，带上移动电源，最好开着GPS防止迷路，浪费时间体力。
2.提前查询天气，逆风而行很费劲，特别是海边的公路。
3.如果可以，跟着电动车，拖拉机，或者别的车，让他们开路破风，很省力
4.如果体力不够，不要很哪个坡斗气，就算推上去，比体力不支到精疲力尽一动不动来的好，这场战斗是比全程。
5.任何饮料，都比不上米饭和面食给力，一定按时吃饭，一旦抽筋骑不动就要打120了。
6.修车补胎工具备好，一次性雨衣一件，头盔，挡风眼镜，手套，钱都是必须的
最后，祝大家骑行快乐，平安出行！