日期……星期……里程……时间
7.12……六……10.00…… 0:57:43
北渠线晨跑，本月第9次小计90公里

日期……星期……里程……时间
7.13……日……10.00…… 0:58:46
晨雨跑园区，本月第10次小计100公里

向你学习一下。你早晨跑步前都做哪些准备，如何安排的比较紧凑，当然还是要注意跑步安全。我如果5点半起床，先喝水漱口洗脸穿运动装等后，出门时至少起床20分钟了，然后走路到跑步的公园又过15分钟，然后热身15分钟，这样都过去40-50分钟了，然后才开始跑步，回来先走10几分钟，拉伸15-20分钟，然后走回家。也就是除了跑步，前准备后拉伸等的时间要接近一个半小时了。

日期……星期……里程……时间
7.15……二……10.00…… 0:56:25
北渠线晨跑，本月第11次小计110公里

日期……星期……里程……时间
7.16……三……10.40…… 1:00:26
东线晨跑，本月第12次小计120公里
山边上坡跑不动，走了三次，心率也高了，真的不敢往东线去了

日期……星期……里程……时间
7.18……五……10.00…… 0:58:38
北渠线晨跑，本月第13次小计130公里
太热了，半路碰上走路的人，真想停下来陪他们聊天走路

日期……星期……里程……时间
7.19……六……10.00…… 0:57:49
北渠线晨跑，本月第14次小计140公里

日期……星期……里程……时间
7.20……日……10.00…… 0:58:06
西线晨跑，本月第15次小计150公里

日期……星期……里程……时间
7.23……三……10.00…… 0:58:09
北渠线晨跑，本月第16次小计160公里

日期……星期……里程……时间
7.24……四……10.00…… 0:57:25
园区晨跑，本月第17次小计170公里

优秀

问下，您如何从以前非常系统的训练，热衷参加比赛，变成不关注也不参加比赛，这中间对跑步的认识发生了哪些变化，之前对跑步的态度和看法是怎样的？现在又是怎样的？想听听您这过来人的切身感受。我看到有的人一直热衷在跑团，年龄挺大还是到处参赛，不知道这其中有哪些影响人们对跑步的态度。

日期……星期……里程……时间
7.25……五……10.00…… 0:57:50
北渠线晨跑，本月第18次小计180公里
受七号台风范斯高影响，担心明后天下雨，今早再跑一趟，择机调剂

日期……星期……里程……时间
7.27……日……10.00…… 0:54:33
园区晨跑，本月第19次小计190公里
今天好像没跑丢路段吧，怎么时间与距离都少了那么多？真的想不起来了，难道老年痴呆了？

日期……星期……里程……时间
7.28……一……10.00…… 0:58:34
北渠线晨跑，本月第20次小计200公里