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你看过少林寺吧，那里的和尚每天都蹲马步的，就是由立正站直的状态下慢慢的两脚叉开比肩宽一点后下蹲而其它的姿势都不变只有两腿弯曲的运动，这种运动刚开始时由于腿发酸发疼很难超过10分钟，不过它能使身体内的血液快速地流动而打开病灶还你健康，奇怪的是，在所有的姿势中只有这种姿势才能使人的肾脏最好最好，甚至这种姿势就是专门用来治病的尤其是肾脏病，奇特的作用远远不止于此！！！少林寺的和尚们每天练习武术的，众所周知：练武的前提必须是身体健康才可以的，其实就是指肾得健康，因为肾主生命，只有肾健康了，才有可能使全身都健康，这点是少林寺的和尚们很清楚的，所以才每天都锻炼的。
我谈谈我连续蹲马步两年的感受吧，我其实是在10年前就听说这个东西很神奇了，但是我当时想这破玩意有什么神奇的，真可笑，可后来随着我慢慢的研究养生学以及接触了很多养生学家才惊奇的发现原来蹲马步是那么的神奇！！！后来开始锻炼以后我由原来的5分钟到2年后现在的2个小时的感受是浑身都是力气，感觉力量根本不是从肾脏出来的，而是从全身各个地方出来的！而且以前天天无精打采，走路都感觉眩晕的状态慢慢都没有了！！！而且每次蹲马步时都感觉手臂两侧都有非常厚厚的气，这个你只有自己去体会阿！