回复：一个月跑步加控制饮食瘦十斤_跑步吧

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回复：一个月跑步加控制饮食瘦十斤

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早中吃七成饱晚饭最好不吃或者吃些水果忌高糖高油高热量和零食饮料主食的话我个人认为米饭就少吃为妙我看电视有一篇新闻报道数米饭属于垃圾食品和美国的汉堡差不多可用馒头烙饼代替。总而言之三分练七分吃

IP属地:北京

来自iPad17楼2014-06-25 14:13

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楼主未介绍自己的基数。我跑步两月，从103.5公斤减到98公斤。期间未节食。该吃吃，该喝喝，该宵夜正常宵夜。皮带剪短了近15公分。

IP属地:江苏

来自Android客户端20楼2014-06-25 15:55

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不感兴趣

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会伤身体，气色差，脸瘦显老，皱纹深。

IP属地:湖北

21楼2014-06-25 15:58

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你倒是说说自己性别，身高和体重啊？200斤的减10斤和80斤的减10斤可是差别很大啊

IP属地:河北

来自Android客户端22楼2014-06-25 16:51

我半个月8斤

来自iPhone客户端23楼2014-06-26 03:02

早晨脱脂牛奶半斤全麦面包两片鸡蛋一个中午鸡肉蔬菜下午酸奶或者蔬菜然后每天保持4公里多慢跑

来自iPhone客户端24楼2014-06-26 03:04

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一年瘦了55斤还多表示巅峰的时候就10点吃一顿饭，每天保证8km以上，每周爬一次山

IP属地:四川

来自iPhone客户端25楼2015-05-03 19:09

会

来自Android客户端26楼2015-05-08 03:31

不感兴趣

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厉害啊

IP属地:浙江

来自Android客户端27楼2015-05-08 05:12

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