5月10日第一天!开始新的生活~7点-7点51! 总路程大概有5公里左右,第一天跑,边跑边走!跑的时候感觉很累,呼吸困难!还是坚持走完!

5月11日第二天!7:40-7:35!第二天起来全身很酸痛,是长期不运动的结果,这一天大概跑了2.4公里左右,也是边跑边停,走回小区到健身器材那边做运动20多分钟左右!第二天真的比较痛苦!差点不想起来!

加油！挺过这几天就简单了。

5月12日第三天!7:45-8:25- - 骨裂一般!!!!第三天是我感觉最难受的一天,因为第二天做了俯卧撑还有仰卧起坐,全身基本痛的无法忍受,下楼梯的时候基本单脚下去,那感觉真是想放弃了！赖在床上由于了15分钟还是起来跑，不过开跑以后疼痛感就没那么严重了，跑了大概2公里左右，一直步行很久加段小跑！最后走回家！这天是我目前跑的最难受的一天！不过还好坚持下来！

5月13日第四天!7:20-8:15！酸痛的状态减轻了！渐渐习惯这种状态了！第四天疼痛的感觉渐渐消失了,不过早上约了人跑步,没跑多远大概2.5公里左右,这次发现能一口气跑完900米左右的距离,有一点兴奋,没有遇到二次呼吸!跑了20分钟 然后在小区做器材运动!

5月14日第五天!下雨辟谷! 今天早上下了比较大的雨,感觉会有积水,不过可能还是昨天晚上睡得比较晚,就懒起来没跑了!不过我计划是一周跑6次,留下一天要做辟谷,就是不吃东西!听说一周节食一天对身体也很好!明天开始要继续开始跑!给自己定目标要一次性跑到1200米!刚刚闲逛到贴吧,看到这个好地方!原来有这么多朋友都在打卡!我也要天天打卡!加油!

打错字了!我也是体重90公斤!看了菜农大哥的减肥贴!我也要坚持下去!充满信心啊!

特来给楼主加油助威，体重大不要长距离跑，走跑结合也好，单独快走也好，每天要有量，等身体指标全面改善再长距离跑！

175 80KG 每天晚上跑10公里不吃饭（吃黄瓜 苹果）。白天骑车大概10公里 LZ共勉

昨天晚上本来是要节食一天的结果管不住自己的嘴！吃了晚饭没吃多少！想来想去不舒服下载了一个跑步控的软件！按照上面的流程训练了30分钟!用时19分47秒；距离1.9公里；平均速度5.3公里/小时；消耗了190.6卡路里。我刚完成了跑步控5公里跑步训练计划第一周 第一天的训练。努力！加油！大家来监督我吧。

有点相似。

5月15日第六天，今天早上想跑结果又下雨了！所以推迟到晚上下班去跑！

坚持吧 我跑了一个月，现在跑步比较轻松了，不觉得累

5月15日晚上补跑用时21分50秒；距离2.3公里；平均速度5.2公里/小时；消耗了221.0卡路里!用时23分45秒；距离2.8公里；平均速度6.7公里/小时；消耗了259.5卡路里。今天晚上补上了早上的!明天继续!