【腰部】坐姿器械腰部后屈
【腰部】罗马凳挺身

【腰部】俯卧挺身

【侧腹部】坐姿腹部器械扭转

【腹肌】仰卧起坐
【腹肌】仰卧卷腹
【侧腹部】哑铃体侧屈
【下腹部】悬垂举腿
【腹肌】坐姿腹部器械下压


【肱二头肌】坐姿器械弯举
【肱二头肌】坐姿牧师凳杠铃弯举
【肱二头肌】哑铃弯举

【肱二头肌】锤式弯举
【肱二头肌】钢索弯举
【肱二头肌】曲杆杠铃弯举



【股四头肌】坐姿腿屈伸
【股四头肌】斯密斯机深蹲

【股四头肌】深蹲
【股四头肌】哑铃箭步蹲
【大腿内侧肌肉】大腿内收

【股二头肌】直腿硬拉

【股二头肌】俯卧勾腿
【小腿】哑铃站姿提踵



【肱三头肌】仰卧杠铃窄推

【肱三头肌】哑铃颈后臂屈伸
【肱三头肌】哑铃俯身臂屈伸
【肱三头肌】器械下压

【肱三头肌】杠铃仰卧臂屈伸

【肱三头肌】钢索双臂下压
【肱三头肌】单臂反握下压


【背部】坐姿划船
【背部】哑铃划船
【背部】颈前下拉
【背部】杠铃划船



【肩部】哑铃颈前推举

【肩部】哑铃俯身提拉
【肩部】哑铃侧平举
【肩部】杠铃提拉
【肩部】杠铃前平举
【肩部】杠铃颈前推举
【肩部】钢索侧平举

【肩部】俯身哑铃飞鸟



【胸部】坐姿推胸

【胸部】坐姿器械夹胸
【胸部】哑铃卧推
【胸部】哑铃飞鸟
【胸部】卧推
胸部【钢索夹胸】



顶一个又不会怀孕

先顶再看。好像不错

很不错

不错，这贴很精。

父母什么样阿？配种照看下

马