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3明早起来称体重,新的一个月又开始了,再也不想胖下去了,16-8加适量运动,先瘦到怀孕前的120再说
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11现状及目标:目前120斤,目标体重105斤 预计时间:1-2月 操作:每周周一/周三/周五的早饭过后轻断食,其他时间都可以正常饮食; 其他:2017年,本人之前145斤瘦到110斤,五年内一直在100-105斤之前徘徊,今年因为疫情和加班等问题,体重开始开始飙升,想找一个小伙伴一起互相监督,有没有人想一起减肥的
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6备孕中,体重严重超标。 为了健康,减肥同时备孕,加油!
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4100g
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65想变得自信~想要有更多的选择~现在开始不算晚。
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235月26日,星期四。今日体重70.2公斤,轻断食一周了,上周体重71.4。除了晚饭不吃,没怎么控制饮食种类,晚饭也基本正常吃了,没怎么运动。五月底前计划到69以下,争取6月底到65以下。#轻断食减肥#
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0吧友们,在学校一天二十伙食费,遵循16➕8的话我吃面包鸡胸肉好还是米饭配素菜好呢
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95这次,真的瘦回去了。为了他,为了自己…
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2然后中午11点半吃,晚上6点多吃。但是坚持了一周后发现最近有点便秘,咋回事啊?
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3我现在正在进行16-8清断食打算和52清断时同时进行可以吗?段时期运动的话可以吃多一些吗?
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1效果怎么样
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0医生说不吃或者太晚吃早餐会降低基础代谢,可是8-16轻断食太早吃饭的话,晚上会很饿。大家都是几点开始吃东西的啊?
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0先说想法:目的是改善体质顺带减重,方法是必须容易坚持,不能是繁杂的和挑战人性的方法,比如天天拿秤在那眯眼睛瞧克数,然后在心算热量,相信我只要你没有强迫症很难坚持吃什么前先想热量多少碳水多少脂肪多少,吃了这个我还有多少空余能吃,匹配这个空余的食物还有啥能选,怎么分配等等。 记录开始:11月19号开始有三周了,第一周体重从98KG到94KG,后两周也就是11.20-12.4体重只掉了一公斤到93KG;过程如下:早上不吃,进食11-18完成,断
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2哎呀不多说了→_→,开干! 2022年9月26日晚体重81.5公斤,哎呀说好要断食每次都做不到。换种方式试着先跟食物和解,戒掉最近两年多的反复断食与暴食,找回曾经的自己吧,先来18:6轻断一个星期试试
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5不知道效果怎么样,今天中饭已经吃了,从明天开始,开启轻断食,看看一个月后效果怎么样!在这里留个时间!
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111.16还是120.0,11.22已经127,今天又是废掉的一天,疯狂暴食零食。明天开始打卡,晒食谱,晒吃的东西。 加油呀,先定一个小目标。 11.23-11.30,重新回到120。
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56低碳水+轻断食减肥记录,200斤胖子的减肥过程
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23减重记录贴,此贴为证!!!!62kg 2022年10月22日 以每晚称重记录。目标体重53Kg。身高159cm 希望今年春节前能够达到目标!会不定期更新此贴!!
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75小伙伴们大家好呀!!今天是我轻断食打卡的第一天,开个贴记录一下哈哈哈哈,一定要坚持下去啊我
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010.7早:58.1 早餐3块猴头菇小饼干
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0我想问一下,假如说我周一和周四是52轻断食,那么我每天早上有氧的话,是周一早上有氧的还是周二早上有氧呢?怎样不容易低血糖呢?对身体有害呢?我考虑的是周一一天只摄入600大卡,然后周二早上运动的话,会不会低血糖?另外说周一早上运动过后只吃一点,补充能量。会不会低血糖?虽然目前我除了周一和周四都有有氧。但是这样感觉不是太好。问一下谢谢!
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0坚持轻断食1年,严格按照要求,但最近有些松懈,从7号开始重新严格起来
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13近日,国外一个研究网站公布了 1小时内消耗热量最多的10项运动, 跑步名列榜首, 让我们来一起看看吧。
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1早餐(员工餐)鸡蛋一枚,炒饭一碗(偶尔炒面),牛奶一盒(偶尔海带排骨汤); 中餐(员工餐)一荤一素(分量多)一份水果一份汤,不吃主食,吃菜把肚子干饱; 晚餐(回家吃)只吃菜不吃主食肚子干饱; 偶尔晚饭后江边散步3-4公里,前5天下午4-5点会觉得肚子饿,后面就好了,不吃零食,偶尔喝饮料(很少很少。)
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0轻断食一天是什么都不吃吗?生态制剂小常宝健康科普所谓“轻断食”就是人为的延长两次饮食的时间。轻断食的方式很多,现在流行每天轻断食;比如18小时轻断食,它是指不吃早餐,午餐与晚餐的间隔时间在6小时内,这样每天就有18个小时的空腹时间;还有24小时轻断食,它指的是每天只吃1餐,建议每天的最佳饮食时间是下午4点~6点。 轻断食一天是什么都不吃吗?通过以上的知识科普,您应该了解轻断食的概念!生态制剂小常宝提倡低碳优脂乐
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10我能吃素,我也比较耐饿,饭量大!早上奶半斤,杂粮稀饭半斤配咸菜。然后吃橘子啊蓝莓水果什么的一斤左右,然后两点多吃米饭三俩,青菜一斤肉两百克,也会吃点别的核桃乱七八糟的干果。下午三点过我就不吃东西,除了喝水。 我倒是不饿,习惯了下午三四点就不吃东西~~三四个月了,我没瘦,一斤没瘦,还是160斤,但是腿和后背变结实,我觉得我长肌肉了::>_<::!不吃晚饭减肥!根本没用! 看来饮食结构不调整,不吃晚饭根本没用!是不
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4我目前有两种方案, A是周二和周五早餐一个蛋,中午水果200克,晚上水煮白菜200克,其他五天正常饮食。 B是每天中午水煮白菜200克。
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31今日体重71.2 昨天暴食了 吃了小龙虾 一根雪糕 晚上一根黄瓜 吃了很多辣条之类的 半夜吃了一些面包 一碗粉丝煲 体重直接重两斤
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94今年又来了,去年在这里坚持打卡看好久 但是因为去年饮食清淡,运动比较多,热量差大。基数不大,瘦了十几斤,但是姨妈出走了一个月,还好及时止损,看了很多营养师的微博和分享养回来了。(后来才知道很多集美为了减肥姨妈走的很多还不在意,后来在养姨妈超话里看到很多分享才觉悟,拖越久越难养,还好我再第一个月出走就止损了,不到一个月养回,后慢慢养身体代谢)然后体重反弹了一半,进入了冬天没有减肥了,也等姨妈稳定。现
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12立此贴以记录我实践我近一月来,研读生酮饮食,轻断食,地中海饮食的成果,准备每天按800卡地中海饮食法实践,每天,早晚两顿饭,断糖,断酒,基础体重93.5kg。
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17.4 开始减肥 7天液体断(酸奶+豆浆+蜂蜜水) 21天果蔬(低卡水果蔬菜+酸奶鸡蛋蜂蜜水) 减脂餐直到目标(荞麦面+低卡果蔬+欧包+酸奶鸡蛋蜂蜜水)
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13我就是传说中喝水恨不得都长肉的人。。。
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