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00200010111010035胖了之后第一次拉上去,手完全放直,正手宽距,下来手放直,上去胸撞杆。我是大体重选手,解锁引体的过程真心艰难,下面我说一下我的过程,希望能给大体重选手一些鼓励。我身高170(穿了两公分鞋子)体重81公斤,算较大体重选手了吧。 8月15号第一次买引体架子,刚开始锻炼就带着皮手套练习吊杆,刚开始吊10秒都困难,但是我每天都坚持吊杆。 大约过了个把月开始,我买了一根15kg弹力带开始练习弹力带辅助引体,每天早上20个,晚上20个从08002我是买了个单杠架放屋里,睡觉前后、早起时回拉几下,每次拉10个。每天拉的时间也不固定,大概一天也就3/40个左右。单次极限能拉12个,但拉到12个时小臂会酸,半天使不上劲。平时拉到8个左右最轻松,再多就有费力的感觉了。现在想解锁双力臂,该怎么锻炼?05今天又失败了,试了30几次,拉上去卡中间。3现在一周练3,隔天练,每次自重130个左右,纯属业余锻炼身体,请问一下这种训练的量够不够,感谢0请问纠正驼背(看电脑太多脖子前倾)用什么引体向上动作110012本人今年15了,学校每一次体育考试都要考引体向上,现在标准的引体也只能做两个,响当初我之前做借力引体的时候都可以做14个左右,一个暑假过去了,我差不多两个月没练了,做的个数少了很多,无论以前还是现在做引体都感觉手非常的痛,练多了就起茧了,摸一下还很痛的那种,不知道是不是我握杠的姿势的原因,每次做引体的时候都要借力才能做上去,但我怕考试不算数,所以想练一下标准的引体,所以我只能算个新手,而且还有很多不懂