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17悬赏分:20 - 离问题结束还有 12 天 8 小时 为什么很多人在读书时,可以做很多个引体向上。 现在长大了,倒还远远做不到那么多呢? 比如我
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30从高一下的时候开始练习引体向上,高二上练出的单立臂,高二下练出的双立臂。这两个动作在掌握技巧以后其实不是很难。说实话,我正手超标准的也就只能
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47引体向上主要锻炼肱二头肌和背阔肌两处肌肉。不过对于窄握 快拉为了考试图数量的朋友来说,肱二头肌尤为重要。很多朋友都问用哑铃怎么提高引体向上的数量,我已发过一篇关于练习背阔肌的文章,现在再发一个关于肱二头肌的,算是全了
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217正式开工啦,以后我可能很忙,但我仍会坚持锻炼. 有可能某天没写,但不代表我没运动哦. 先站个楼,晚上运动完了在来.
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33在吧里混了这么久才会贴视频,真是悲哀啊。今天特意去健身房录了几个视频,以饷看客。一楼百度
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13石林
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150在我还没有接触健身之前就听说过:男人上半身最重要的肌肉是胸大肌和背阔肌。而我们练的引体向上,则是对背阔肌最大最有效的刺激。那么除了引体向上之外,还有哪些动作可以锻炼到背阔呢?下面就让我们来见识一下
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36我也来转文章。呵呵。
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45先发两张穿上衣的
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35从下周一开始,俺们学校要放十一假期七天。我要趁这七天有所突破,由于每天无事可做,可以健身两个小时以上。所以,我要每天至少做200个,一共做1500
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93今天在健身厅练了一个半小时,其中半小时有氧,剩下的一个小时分七组做了正好100个引体向上
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1042水平有限,请大家指教。 昨天(9.7)刚创下本人最高纪录一次9个,后来又做6个。 今天(9.8)做6+5=11个
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12引体的锻炼目标是健壮上身与双臂的肌肉或耐力.故此,想练习引体的人也应该以有这个锻炼效果的基本点为目的 开始都很困难 甚至半个起不来也是司空见惯的现象 打破这个突破口有难度 要克服这个难度仅依靠硬干未必见效 可以先从一些机械拉力入手(比引体相对简单很多) 逐次增数 这之后再进行引体 你会发觉原有的困难度上有了较大的突破 或许一开始练的人只能1,2个 恭喜你 因为已经正确地进入练习的轨道 之后需要做的就是一直坚持下去. 由于
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793本人男性,37岁,从即日起准备做引体向上。目前,我的水平是每次只能做一个,一天可以做20个。诚召水平差不多的朋友,持之以恒,共同进步,请你留言。
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1034今日1点34分 引体向上20个整
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180双手正握单杠,握距要宽,两臂伸直,身体悬垂,两腿小腿交叉后屈。向上引体,吸气,注意抬头挺胸,上体尽量后仰,两肘外展,肩部放松,背部肌肉收紧,最好将身体拉引至横杠触及乳头,顶峰收缩3-5秒钟,使背肌充分收紧。然后用2-3秒钟缓慢回落,至手臂完全伸直,让背阔肌及背部相关肌群得到充分伸展,同时双腿伸直,整个下半身呈放松状态,呼气。重复练习。 注意:动作技术要规范,意念要集中。上拉时想象背阔肌上部外侧末端一直被
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2959今晨做引体向上两组,每组八次。