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22开始发力时,腿在杠前还是杠后?在做双立臂时,小腿和大腿是不是先要弯曲?等拉的时侯好蹬腿发力?如何翻腕?等等细节
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25真没想到年内就会有提升~今天状态极佳,做到14个的时候缓了缓,那时候就知道第15个一定有了~ 之后似乎感觉还有做16个的余力,不过没有做,一步步来,
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65刚才看到那个“锻炼指力”的贴子,忽然想起了这个节目 怎么描述好呢,百度百科里其实也有,视频里也能看到不少,是一个日本的体能闯关类节目,从1997年开始办至今已经27届了,中国很多电视台那种“智勇大闯关”据说灵感也来自于这个节目,不过难度可以说是天壤之别(创办初也是比较简单,后来不断加大难度) 这个节目要求参赛者通过自身力量与技巧突破20余道关卡(分4个阶段),赢得最后的全破奖金,不过14年来这份奖金只被领取过4次(3
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28811.12.3 8+8+8 希望自己坚持
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20升到第七级了,居然要500的经验才能继续升,真是漫长。只好多发精华贴了! 单杠的体操动作全部由摆动动作组成,要求连续不断没有停顿;双杠的要求有摆
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40经典双力臂教程视频,以及我的个人体会 在下练习过程中从这个视频中受益最多,能练成双力臂实在应该感谢这位作者。尽管他的有些观点显得过于累赘,但是效果绝对不用怀疑。分享给各位仍在为第一个双力臂而努力的朋友们。同时加上我的个人一点评价,希望能帮助大家少走点弯路,献丑了! 原文如下: 1. 必备基础:20个引体向上,20个单杠臂屈伸(各人的实际需求会有差异) 注意握杠姿势,因为你在动作过程中需要扭动手装,所以你一开始就
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41吧里人气不旺,我这个新任小吧主压力很大~上个视频刺激下大家 Beastmode团队的随拍,邀请了一位俄罗斯人和一位澳大利亚人。后者做了连续27个双力臂,据说是世界纪录。之前的记录也是他做的,25个。。。。名字是marcus bondi,神人啊。utube转帖而来~
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2159一楼百度,同时申明不是我做的,只是找到这种视频本身就不容易,所以申精~2073从今天开始在网上记录我人训练成绩。 小雨,清河门区单位前小区 引体向上:20、20(NO.1 累计40,2组)20一楼百度1251759我想说摇摆引体向上并没有某些人想的那么简单。它固然借助了身体摆动的惯性来达到让身体上升的效果,但你们想过没有,如果下巴过杆后不刻意减速而让身体自由下落,当身体到达最低点后手掌要承受多大的拉力?此时小臂要提供多大的握力才能控制住手掌不张开?而如果控制住身体缓慢下落,那拉到30个以后整个手臂的消耗难道还不大?40个以后呢?见到有些人张个大嘴肆意贬低摇摆引体向上,说它哪里都不如标准引体,我心里就很不爽,因为2756个人对于双立臂不是很感兴趣,但觉得单臂引体绝对是实力的体现。 我虽然已经不在年轻,也做不成单臂引体,但希望能够通过长期练习实现这个目标。 希望能够做单臂的朋友,都说一下自己的训练方法。大家共同讨论,一起进步。10我做标准的正手能做12个左右(慢速的),但是一个双力臂都上不了, 上单立臂的时候还咯着痛死啊~,手腕到底要怎么转换成撑的模式啊?? 郁闷死了…9025121本人这个月刚满18岁 为了想保护身边重要的人 所以发个帖来激励自己 废话不多说了下面那就进入正题·· 2011/09/14 晚7:30 第一组:10个 正手 第二组:434标题所谓的top move只是爱好者和视频剪辑人自己封的,这口号有多少合理性我不想去研究。我认为99%的人看到这些动作的第一反应都会和我一样,就是下巴12各位高手,小弟自拍的视频,做个记录,各位见笑了。呵呵 http://v.youku.com/v_show/id_XMjk2NjYzNTAw.html5760许多引体向上爱好者总是会问这样一个问题。“我做多少个引体向上才能完成双立臂?” 吧里很多回答都是在误导人,有的人说起码引体向上要做20个才能完成双立臂。还有的说要15个。就以我个人经验来说,做双立臂的前提你只要完成引体向上7至8个和双杠臂屈伸2至3个,完全也是绝对的有做双立臂的条件。我在读中学的时候看一老头做双立臂这个动作觉得不可思议,单杠竟然能过腰,那时候我不知道这叫“双立臂”自己瞎编一名“引体向上二重奏”15一楼百度301327月1日开始 到年底争取一次性30个21381大家一起来做引体向上。坚持锻炼,积极乐观。天天向上。每天都有好心情。58今天用晃动的来了8个 和12个 不晃动的我只能做到5个左右 努力,看我多久能做到5个不甩动的双力臂~69本人左右手都可以单臂做引体,右手6-7个,左手2-3个,目前最好能做到单臂二指引体,希望能突破到一指引体。那就成功了。希望交流的朋友可以加我QQ2850040201090第一天练习 引体向上 2+1 未完全拉到位 双杠臂屈伸 2+2 未完全下到位2我做引体向上的时候下颌很难接近横杆,其实是超过的,只是与横杆间有一段距离,随着个数的增长,距离也会变大,但是水平位置上肯定是能超过横杆的。5双臂划船、俯立飞鸟、单臂侧举和前举、向上举肩、单臂弯举和双臂交叉弯举-----这六个动作就是我目前锻炼的所有内容。 哑铃练了半个月了,中间休息了几17【引体向上:一项重要的身体活动能力】(文章翻译) 作者:John Allstadt 到美国的健身房里去看一看大多数人的锻炼场面,你会见到什么? 人们在长凳上3119我做了十个下来后头晕,像是蹲时间长时猛站起一样为啥?有事么