亲爱的朋友，大家好，与大家相约在这里非常的开心，此时此刻我有些兴奋，也有些紧张。我想邀请所有的家人，深深地吸气，缓慢深长的吐气，问问自己此时此刻还好吗？此时此刻你內心的感觉是什么？

有很多伙伴可能还不认识我，我是【南宫晓闯】，心灵成长和沟通，我过去得了社交恐惧症，我也一直被情绪困扰着，我想很多伙伴都被情绪困扰过，因此今天我们探讨的话题是与《情绪共舞》。因为情绪和感受对我们来说非常重要，我们所有的行为都取决于我们的感觉，我们跟一个人在一起，是否舒服？如果你觉得跟他舒服，你就愿意亲近她，如果你的感觉不舒服，那你就会远离她，之后我们的关系就会产生距离。

那我接下来就谈一谈我对情绪的看法，以及我是如何地经验我所有的情绪的？我今年21岁，小时候特别的乖，学习特别努力，我的家人说我什么都好，就是脾气不好，所以每次当我有情绪的时候，我就压抑，压抑久了，忍受不住有一天就会爆发，爆发之后就会伤人伤己，情绪过后家人都已经原谅了我，而我却自责、内疚，无法原谅自己。后来我才了解到，人每放纵一次情绪就会有更深的罪恶感，就会不断地惩罚自己！

直到19岁左右的时候我就有一些抑郁的倾向，不愿意跟外界连接，也不愿意多说话，后来我发现我不仅有抑郁症，我也有社交恐惧症，所以我喜欢一个人呆着，宁愿孤独，也不愿意跟外界连接，我有时候感觉我与这个世界是格格不入的，然后，我跟家人相处的时候，我没有真实的表达自己，尤其是没有表达自己真正的情绪和感受，当压抑到一定程度的时候，而对方的一句话触碰到我，我就会，变得歇斯底里，非常的情绪化。现在我家族的姨妈他们经常有很多很多的情绪，而我在探索情绪的过程中发现，其实情绪就是一种生命力，情绪就是生命的一种能量，因为，我们很多的负面情绪没有真正的完全释放过，也没有办法真正的去表达，我们就给他贴上了很多负面的标签，比如说我们认为，哭是懦弱的象征，愤怒是不好的，因为我们生气的时候会夹杂着很多的暴力，很大的愤怒，其实它是一个非常非常巨大的能量，而我们一直压抑在我们的身体里。

我在此邀请所有的伙伴深深的吸气，缓慢深长的吐气，深深的呼吸，呼吸就是生命。我们吸进去的能量，代表我们愿意接受，愿意好好的活着，愿意为自己呼吸，愿意接受宇宙当中的能量，缓慢深长地吐气，它代表我们愿意放下，愿意真正的给出，愿意信任，愿意交托，因此在这一个小时的过程里，我会邀请所有的伙伴经常深深的吸气，缓慢深长的吐气。随着你的呼吸，留意你此时此刻身体的状况是怎么样的？此时此刻你的感觉是怎么样的，跟我分享的信息会有些共鸣吗？还是跟我不一样，不管你是怎样的状态，就是如实如是地去经验此时此刻的状态吧！

@骄慧珍旭 要不要加精置顶

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