清晨是新鲜的，在经过一夜月光的洗礼之后，清晨的空气是那么的新鲜，让人着实想把这美妙的空气收集起来，畅快地吸吮。清晨是宁静淡雅的，没有那种喧闹气息，让人感到心平气和、心旷神怡。 我喜欢这样的清晨，它给了我一个美好的开始。新的一月开始了，记得给自己创造一份欢乐。

【适合电脑族的3种花茶】①保护视力-菊花茶菊花10朵，金莲花5朵，决明子5g，枸杞子3g；②抗辐射-玫瑰花茶玫瑰花8朵，玫瑰茄(又名洛神花)2朵，绞股蓝2g，绿茶2g；③排毒美容-金银花茶金银花5g，薰衣草3g，甘草10g，蜂蜜5g，温水冲泡10分钟即可饮用。

送你一碗汤圆，包含了我的一分诚心、一分真心、一分爱心、一分舒心、一分开心、一分关心、一分小心、一分用心、一分尽心、一分温心，祝元宵快乐十分!

别把人生想得太难。走过生命的逆旅，人世沧桑，谁都会彷徨，会忧伤，会有苦雨寒箫的幽怨，也会有月落乌啼的悲凉。但有限的生命不允许我们挥霍那份属于人生的苦辣酸甜。经历了风寒阴霾的苦砺，才会破茧在阳光明媚的日子。

发要常梳：古人称栉发浴头，能明目祛风，可使落发重生，变硬变黑。 面要常擦：古人称浴面拭擦神庭，能祛除外感之邪气，使诸阳上升，血气不衰，人老而面红润，皱纹减少。 目要常运：古称运睛，能去内障外翳，纠正近视、远视、老年花眼等。 耳要常弹：古人称鸣天鼓、掩耳弹枕等。能增强听觉神经功能，防治耳聋、耳鸣。 口要常漱：古称唾液为胎食，又称金浆玉液，是人身体内不可缺少之宝。唾液是消化液的一部分，有抗癌作用要随时咽下

很多人受到慢性咽炎的困扰，嗓子不舒服、喉咙干痒、有痰咳不出来等症状，再有一些外邪的入侵等，嗓子会更加不舒服。调理慢性咽炎的简易方子：取鲜莲藕，洗净榨汁100毫升，加蜂蜜20克，调匀慢饮，每日1次，连饮数日有奇效。生藕利咽生津、凉血散瘀；蜂蜜润喉燥止痛。好喝又有益，不妨一试。

【新春倒计时，遇见更好的自己[心]】春节越来越近，年味越来越浓。辞旧迎新，要作别过去，也要许下愿望，祈盼美好的未来。早安 !

【受用一生的维生素A,B,C,D】眼干涩：缺维生素A、胡萝卜素。口臭：缺维生素B6、锌。牙齿不坚固：缺维生素A、钙、铁。唇干燥、脱皮：缺维生素A、B2。贫血、手脚发凉：缺维生素B6、铁叶酸。易疲劳、精力差：缺维生素B1、B2、B6。脱发过多、头皮屑过多：缺维生素A、B6、锌、钙。

笑声中迎接生命，哭声中结束生命，一笑一哭，一辈子。一生最长也就是三个三十年，第一个三十年：为青春无悔，第二个三十年：为柴米油盐，第三个三十年：为老有所依。 请好好珍惜活着的每一天，珍惜现在所拥有的一切，亲情也好，友情、爱情也罢，这辈子一旦错过了，下辈子就再也不会相遇。缘分天注定，聚散不由人，缘来，我加倍珍惜；缘去，我恕不远送。 一辈子，父母健在，爱人相伴，知己三两，足矣

“12349”西和县居家养老服务中心成立于2019年6月，位于西和县民政局2楼218室，是经西和县民政局登记的社会组织，中心通过整合社会多种养老服务资源，以“互联网＋养老”为基本思维，依托民政“12349”公益热线，为全社会长者提供居家、社区、机构养老服务，开展老年人能力评估、旅居养老、养老服务咨询、养老机构设施托管、政府购买服务的公益性、综合性养老服务平台。 中心自运营以来一直秉承“政府主导、社会参与、市场运作”的原则，

一场疫情，让所有人清醒，让所有人担惊，让世界害怕，因为疫情，让我们更加懂得，生命活着的重要性，身体健康，比什么都好，只要活着，比黄金更值钱，拥有银山买不来生命，权力再大控制不住死亡，现在活着就是幸运，预防好疫情，就是重生，每天睁开眼睛就知足，当下疫情死灰复燃，损害健康，危害生命，我们要听从党的统一指挥，无事不出门，居家作贡献，不聚会，少逛街，用共筷，出门戴口罩，每个人都要做好自我保护，爱护他人，

要说对眼睛好的食物，那可太多了。先给你推荐两个药食两用的养眼佳品——枸杞和菊花。 无论是从中医角度，还是现代医学研究来看，枸杞和菊花都是养眼食物中的佼佼者。 枸杞，俗称“明眼子”，《本草纲目》载其补肾生精，养肝明目。 它能明目，既是古人的经验之谈，也与现代科研结果一致。 一般建议，健康人群每天干嚼20克左右比较合适。如果实在不喜欢干嚼，泡水喝也是可以的，但要记得连同枸杞一起吃掉。 至于菊花，《本草纲目》记

武都区居家养老服务中心成立于2019年5月16日，位于武都区民政局家属院内，是经武都区民政局登记的社会组织，中心通过整合社会多种养老服务资源，以“互联网＋养老”为基本思维，依托民政“12349”公益热线，为全社会长者提供居家、社区、机构养老服务，开展老年人能力评估、旅居养老、养老服务咨询、养老机构设施托管、政府购买服务的公益性、综合性养老服务平台。 武都区居家养老服务中心已与武都城区50余家加盟商签定加盟服务协议，服

西和县居家养老服务中心成立于2019年6月，位于西和县民政局2楼218室，是经西和县民政局登记的社会组织，中心通过整合社会多种养老服务资源，以“互联网＋养老”为基本思维，依托民政“12349”公益热线，为全社会长者提供居家、社区、机构养老服务，开展老年人能力评估、旅居养老、养老服务咨询、养老机构设施托管、政府购买服务的公益性、综合性养老服务平台。 中心自运营以来一直秉承“政府主导、社会参与、市场运作”的原则，坚持“以

陇南市养老服务运营中心是经市民政局登记的社会组织，面向全社会长者群体，以“互联网＋养老”为基本思维，依托民政“12349”公益热线，通过整合社会多种养老服务资源，主要提供居家、社区、机构养老服务，开展老年人能力评估、旅居养老、养老服务咨询、养老机构设施托管、政府购买服务的公益性、综合性养老服务平台。

高血压是一个非常普遍的问题，它影响着大部分人，这些人中的许多人甚至不知道他们的血压高，因为高血压通常不会出现任何症状，所以很长一段时间都会被忽视，这是非常危险的，因为它是心脏病和中风的巨大风险因素。吃健康的饮食，可以降低高血压的风险。其实高血压的祸根不是盐，而是他们，少吃点吧，难怪血压高。 腌制食物，现在天气比较寒冷，很多人的家门前或是楼顶都会挂着腌制好的腊肉等腌制食物。的确冬天吃腊肉是一种很让人

西和县居家养老服务中心凤山社区便民店位于安鑫家园院内（原百货公司）。店内为老人免费提供各种理疗设备：如身体亚健康分析仪、足膝养生舱、高频电疗仪、身高体重仪、血压测量仪、中风偏瘫康复器、棋牌角、休息角、精神慰藉等各类为老、助老的个性化养老服务。

1.腹泻:苹果。2.胃炎:酪梨,苹果,葡萄。3.哮喘:葡萄,桃。4.贫血:葡萄,橘子,蕃茄,草莓,樱桃。5.胆固醇过高:山竹,核桃。6.溃疡:酪梨,香蕉,梨子。7.胃痛:木瓜。8.消化不良:梨子,草莓,枇杷 ,苹果。9.耳鸣:山竹,芒果。10.扁桃体炎症:梨。11.声音嘶哑:葡萄,枇杷。

又是一年小寒到，送上温暖的祝福，亲爱的朋友，愿你：安康、幸福、快乐。新的一年，从最冷的时刻开始，眼前是萧索，心里是希望，在寒风中积蓄走向未来的力量。穿暖穿好，开心过冬！

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一、益智手工 二、手指操 三、文体活动

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　 为丰富长者的业余文化生活，让长者之间相互了解与沟通，增进互敬互爱的邻里之情，提升长者的幸福感，陇南市社区综合养老服务中心——长者活动区全天候为长者开放。 尽管天气有些许寒冷，我们中心室内却是温暖如春。一大早社区的老人们陆续来到干净整洁的活动中心，占好座位，呼朋唤友，下象棋，玩扑克，写写字，开始了属于他们的欢乐时光。 看似简单的小活动，不仅为社区的长者营造了“老有所乐的晚年生活”，更使社区长者的生活

国家卫生健康委员会、全国老龄工作委员会办公室近日发布通知提出，到2025年，在全国建成5000个示范性城乡老年友好型社区。老年友好型社区长啥样，怎么建？适老化改造如何避免“叫好不叫座”？记者就此采访了有关部门和专家。 不是“无障碍”那么简单 提到老年友好型社区，你会首先想到什么？无障碍坡道、塑胶人行道，还是醒目的楼栋牌号？其实，它的内涵可不止这些。 2007年，世界卫生组织在调查基础上编制指南提出，老年友好型城市的建

陇南市社区综合养老服务中心项目是甘肃省居家和社区养老服务改革试点示范项目，是全市首家“社区嵌入式”综合养老服务机构，位于武都区江北街道东江庭院小区内，地处武都区新旧城区交界处，区位优越明显，服务老人覆盖面广，依托社区整合养老、医疗、康复、餐饮等养老服务资源，集社区嵌入式养老服务床位、社区日间照料、老年助餐、老年用品体验租赁、社区康复医疗、智慧养老、养老服务信息平台功能，整合社区、居家、机构养老三者

近期，相关省份连续报告新冠肺炎确诊病例和无症状感染者。为进一步加强常态化疫情防控工作，严防疫情输入性风险，保障人民群众身体健康和生命安全，现就有关事宜通告如下： 一、近期由于疫情防控需要，陇南市疫情联防联控领导小组决定在武都区、康县等地高速公路和国省主干道出口设立临时交通防疫检查站，对驾车、乘车来陇人员进行体温检测和查验健康码，请广大市民和过往旅客予以理解、支持、配合。设立的临时交通防疫检查站根据

寻医问药不必远走健康生活就近保障 就在陇南市社区综合养老服务中心 长者中西医诊所 从此社区居民有了守护健康的专业医疗服务暖心服务，健康无忧 针灸理疗 中心的暖心服务 一、免费测血压、测血糖 快速筛查病种，准确掌握病症，预防多种疾病 二、便捷就医： 医务室开业，为周边居民提供家门口医疗服务 三、中西结合 中西结合，药品齐全 陇南市社区综合养老服务中心—长者中西医诊所运营以来，深受周边社区居民们的欢迎。普遍反应：长者

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政府公益热线：0939-12349 我想去养老院了。 这不是临时起意，而是无数个辗转反侧的夜晚，深思熟虑后的决定。 -1- ......................................................... 当从冰箱里拿出昨晚的剩菜时，我想去养老院了。 先生离世已十年有余，孩子出息，自己在北京打拼出一番事业。我一人独居，刚开始时，今天琢磨个新菜，明天烙个饼。 但独居久了，渐渐觉得累了、懒了。每天要做菜、买菜、收拾碗筷，一天下来，感觉自己什么都没干，光忙活吃了（吃的还

西和县居家养老服务中心凤山社区便民店位于安鑫家园院内（原百货公司）。店内为老人免费提供各种理疗设备：如身体亚健康分析仪、足膝养生舱、高频电疗仪、身高体重仪、血压测量仪、中风偏瘫康复器、棋牌角、休息角、精神慰藉等各类为老、助老的个性化养老服务。 店内精彩时刻分享 测量血压 身体亚健康分析 体验足膝养生舱 谈心交流 西和县居家养老服务中心凤山社区便民店为老年人提供专业化、多样化的服务，为老年人提升更多幸福感，

西和县居家养老服务中心凤山社区便民店位于安鑫家园院内（原百货公司）。店内为老人免费提供各种理疗设备：如身体亚健康分析仪、足膝养生舱、高频电疗仪、身高体重仪、血压测量仪、中风偏瘫康复器、棋牌角、休息角、精神慰藉等各类为老、助老的个性化养老服务。

很多人都习惯晨起喝杯水，认为既能补充睡眠时机体代谢所失去的水分，促进排便、清醒大脑；还能在一定程度上帮助降低血液粘稠度，减少心梗、血栓等的发病率。 因此很多人都坚持每天早起一杯水，但如果没喝对，反而可能伤身！看看下面这几种错误的喝法你有吗？ 1 喝水误区 1喝太多、喝太猛 早上起床后，人易处于缺水状态，有些人还特别容易口渴，就喜欢“咕噜咕噜”一顿猛喝。 但这样的喝法，其实并不好。更建议小口少量多次饮用。 因为

今天小编就和大家分享一篇光明日报记者采访民政部养老司某负责人的文章。 文中透漏出了大局已定的气势，现分享给大家看看。以下为原文内容，有删减。 根据民政部最新数据显示，“十四五”期间，我国老年人口将突破3亿，然而，当前我国养老服务发展仍处于起步阶段，发展不平衡不充分现象还比较多，存在许多短板。 如何让全体老年人享有基本养老服务？记者采访了民政部养老服务司相关负责人。 01 提高老人补贴 记者：党的十九届五中全会

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西和县居家养老服务中心成立于2019年6月，位于西和县民政局2楼218室，是经西和县民政局登记的社会组织，中心通过整合社会多种养老服务资源，以“互联网＋养老”为基本思维，依托民政“12349”公益热线，为全社会长者提供居家、社区、机构养老服务，开展老年人能力评估、旅居养老、养老服务咨询、养老机构设施托管、政府购买服务的公益性、综合性养老服务平台。 中心自运营以来一直秉承“政府主导、社会参与、市场运作”的原则，坚持“以

陇南市社区综合养老服务中心于2020年10月25日试运营，中心位于陇南市武都区东江1号路东江庭院院内，陇南市社区综合养老服务中心是甘肃省居家和社区养老服务改革试点示范项目，建筑面积866㎡，总投资450万元，是全市首家“社区嵌入式”综合养老服务机构，它依托社区整合养老、医疗、康复、餐饮等养老服务资源，集社区嵌入式养老服务床位、社区日间照料、老年助餐、老年用品体验租赁、社区康复医疗、智慧养老信息平台功能，整合社区、居家

星期一（2020.11.16） 早餐：包子 花卷 小米粥 白水煮鸡蛋 午餐：红烧鸡块 菜花炒肉 西红柿炒鸡蛋 白菜炖豆腐 晚餐：杂酱面 星期二（2020.11.17） 早餐：香酥油饼 白水煮鸡蛋 清香酸菜汤 豆浆 午餐：青笋炒肉丝 宫爆鸡丁 香菇油菜 土豆丝 晚餐：烩面片 星期三（2020.11.18） 早餐：包子 花卷 红豆粥 白水煮鸡蛋 午餐：鱼香肉丝 芹菜炒肉 手撕白菜 干煸豆角 晚餐：特色鸡汤长面 星期四（2020.11.19） 早餐： 花卷 白水煮鸡蛋 午餐：山药炖鸡 麻婆豆腐 木耳炒

长者的幸福“食光”

顺着饭菜的香味，走进长者餐厅，这里很是热闹。现场的老人们围坐在一起，你一言我一语地谈论着，脸上洋溢着幸福的笑容。 长者在食堂就餐 整洁干净的就餐环境 餐厅精选米、面、油，每天早上选购食材，从原材料把关，保证食材的优质、新鲜、健康，让老人不再凑合吃剩饭剩菜。针对不同季节制定出相应的一周养生食谱，每天不同菜品，保证荤素搭配、营养均衡、健康美味，并且食物的硬度、大小、口味均可根据老人的要求，进行细致加工，精

陇南市社区综合养老服务中心于2020年10月25日试运营，中心位于陇南市武都区东江1号路东江庭院院内，陇南市社区综合养老服务中心是甘肃省居家和社区养老服务改革试点示范项目，建筑面积866㎡，总投资450万元，是全市首家“社区嵌入式”综合养老服务机构，它依托社区整合养老、医疗、康复、餐饮等养老服务资源，集社区嵌入式养老服务床位、社区日间照料、老年助餐、老年用品体验租赁、社区康复医疗、智慧养老信息平台功能，整合社区、居家

关键时刻能救命！面对火灾，你应该这样做…… 今天（11月9日）是全国消防 日家用电器着火、油锅起火…… 这些都是我们生活中可能遇到的情况 学好消防安全知识 关键时刻能救命

早上洗澡好，还是晚上洗澡好？ 早上洗澡，提神醒脑。 早上洗澡能让人的精神处于一种既放松又警醒的状态，有助于激发创造力。 油性皮肤的人、夜间出汗多者，建议可在早上洗澡，能洗去身体的粘腻。 需注意，早上为人体阳气处在比较弱的时候，此时洗澡，毛孔全开，体温下降，容易让阳气外泄，引起感冒。 所以，沐浴时，水温不能过低，最好控制在40℃左右。 晚上洗澡，舒缓压力。 晚上洗个热水澡，能让我们的血液循环加速，舒缓一天的紧张

秋冬必吃3种“素中之荤”，通便防癌、补血补肾！立冬前后最美味，给肉都不换原创 家庭医生 养生每日推送 昨天收录于话题#防癌10个秋冬季是进补的好时机，因此每年一入秋，很多人就把进补提上了日程。 国人进补，多以膳食为先、以肉食为主。然而，从入秋吃到现在，大家难免会觉得腻味。而且最让人担心的是，还有可能会补过了头。 其实，要进补不一定非要吃肉，很多素食也是进补的一把好手。特别是有些被誉为“素中之荤”、“菜中肉”的

孟子曰：“老吾老以及人之老，幼吾幼以及人之幼”。中华民族自古以来就有尊老、敬老、爱老、助老的优良传统。为大力弘扬尊老、敬老、爱老、助老的传统美德，营造良好的社会风尚，2020年10月25日九九重阳佳节到临之际，在西和县民政局的大力支持与指导下，西和县居家养老服务中心与西和县汉源镇凤山社区在西和县居家养老服务中心凤山社区便民店（安鑫家园院内）举办“情满九月九，爱在夕阳红”重阳节爱心敬老活动，为西和县老人创造一

陇南市社区综合养老服务中心于2020年10月25日试运营，中心位于陇南市武都区东江1号路东江庭院院内，陇南市社区综合养老服务中心是甘肃省居家和社区养老服务改革试点示范项目，建筑面积866㎡，总投资450万元，是全市首家“社区嵌入式”综合养老服务机构，它依托社区整合养老、医疗、康复、餐饮等养老服务资源，集社区嵌入式养老服务床位、社区日间照料、老年助餐、老年用品体验租赁、社区康复医疗、智慧养老信息平台功能，整合社区、居家