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14坚持了九天每天3×40个,前天开始膝盖弯曲会有响声而且会痛,休息了两天什么都没做,今天下午突然大腿上部肌肉痛,腿无法伸直,不然会拉扯着痛
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122-1-2是两秒下 两秒上 然后休息一秒 2.2.1.2.2.1.2.2.这样子嘛。还有你们都是六艺一起练么 还是先练完一艺再练下一艺?
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19本狼狗比重165kg!引体向上一个也拉不上去,而且我俯卧撑和仰卧起坐都ok! 俯卧撑5组 30次 仰卧起坐可以一直做…… @马哥T800
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2???
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3还没回来,买了的说说效果吧。
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2看了这本书 ,把我之前的那些健身理论全都推翻了,的却最近我也在想,那些健身房的大块头真的力量超级强吗。健身到底是为了练出美观的身材还是为了让
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15尤其是双力臂、俄挺、之类的
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14本人15岁,请问广大狱友前辈,练这个会不会影响长高? ,希望前辈们多多关照
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14-- You'll Never Walk Alone...
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141大概说说自己的健身状况,相互勉励。 我183 现在145左右,之前的锻炼大致是 俯卧撑三十个一组一天做五组以上 深蹲负重六公斤一天一百,一次做完,仰卧2427710刚刚开始练习囚徒,每次做肩倒立深蹲,做到40多个的时候,感觉左腰疼,这是什么情况啊求各位师傅指点,谢谢!12囚徒一书适合200斤的胖子吗???谢谢各位囚徒大师帮忙解答155今天试了下自己后翻上墙,头顶倒立。以前可以蹬腿走上墙倒立。今天也算突破了。接下来又尝试了下无墙头顶倒立,成功了,但是平横掌握不好只能坚持5秒13嘿嘿,第一次第一次签到,不多不多,顶囚徒健身吧47没看到书之前劈腿能做几个 看书上合腿 做 胳膊连弯一下都难 身体平衡不了啊 俯卧撑第七是 能做60多个吧 怎么办5引体向前:拉身体时是不是一定要绑紧肩胛骨,手臂向后拉?深蹲第一式,做不了,想缓一缓,等其它三个练得差不多了,再尝试,这可以吗?9肚子大腿上有赘肉,胳膊倒没什么脂肪15以后多交流一下经验吧。我体质稍差,可能长需要吧友的帮助5书上说引体向上要"收紧双肩"以保护不受伤,不是很理解,要怎么做,求大神21我先说下我的:1身体强健不得病,2干活时干动了,别抬个沙发都抬不动,磕碜啊,3不挨欺负(我比较瘦),4保护老婆等家人.4HFG000004451449433谁能帮我查询3724楼主喜欢一个人穿个裤衩子练。17510用哑铃在家自己练了一年了。 想在经济的情况下想增加协调性。6刚订了囚徒健身,还没有到,闲逛中看到了无器械健身,问这两本书有什么区别?2闭关修炼要求苦练一年以上才能开始,里面有囚徒2的训练内容,看来作者写1的时候已经构思好囚徒2的内容了。从这点上说明吧友谁开始闭关修炼的计划就太