跳绳减肥，会粗腿吗？ 大部分人腿粗的原因，是因为脂肪堆积过多，而肌肉力量相对不足。 跳绳作为一项「爆发性运动」，确实会对腿部肌肉产生一定的刺激。在运动初期，脂肪还没有消除，而肌肉可能会因为受刺激而充血、变硬，会暂时产生「越运动腿反而越粗」的假象。 但是，每次跳绳之后都尽量放松身体，做好腿部拉伸动作，随着减脂过程的长期坚持，你会发现，腿部线条会越来越漂亮。 如果还是不信的话，可以参考一下拳击运动员的体型

我们先来看一下皮肤敏感的特征： 1、脸上的红血丝明显，看上去皮肤就比较透，容易过敏； 2、会受环境、季节的影响，过冷过热，都会出现皮肤泛红、发热的现象； 角质层过薄要怎么办呢？该如何养护我们的敏感肌？上面的特征也说了敏感肌肤是比较脆弱的，那么我们就要加倍去呵护它，禁区一定不要去碰，如何养护并修复有如下几点： 1、不过度清洁 角质层过薄的人，要选择温和的洁面品。因为肌肤比较脆弱，那么我们一年四季无论什么温度，

我们先来看一下皮肤敏感的特征： 1、脸上的红血丝明显，看上去皮肤就比较透，容易过敏； 2、会受环境、季节的影响，过冷过热，都会出现皮肤泛红、发热的现象； 角质层过薄要怎么办呢？该如何养护我们的敏感肌？上面的特征也说了敏感肌肤是比较脆弱的，那么我们就要加倍去呵护它，禁区一定不要去碰，如何养护并修复有如下几点： 1、不过度清洁 角质层过薄的人，要选择温和的洁面品。因为肌肤比较脆弱，那么我们一年四季无论什么温度，

　　一根稻草会压死骆驼，隐藏在生活中的小细节、小习惯也许就会摧毁你的身材，让你变胖、变丑。减肥就是一个注重细节的过程。在饭后注意一些小禁忌，你的身材或许会发生惊人的变化。 　　饭后三大禁忌 　　1.饭后立即坐下或躺下 　　饭后减肥3大禁忌 别让小习惯毁身材 　　吃饱喝足后，人们“饭气”重，容易犯困，很多人会习惯坐下或躺下休息一会儿。但是，饭后立即坐下或躺下，对肠胃造成压力，不利于食物消化。长期下去，肠胃消化

　　最近非常流行一种简单的伸展运动，每天练习五分钟，坚持运动一个月，不仅能让腹围减少五厘米以上，就连臀部也会变得挺翘。 　　1.向上伸展运动 　　双脚呈六十度角，脚后跟合并站立，挺直后背，抬起头部，眼睛看向前方。手臂举过头顶，双手在头顶上方合十。 　　收紧腹部和臀部，调整呼吸。身体慢慢的发力，向上伸展。直到双脚脚跟离地，并且感觉身体已经拉伸到很大。保持三个深呼吸后返回。每天重复伸展10-20次左右。 　　这个运

　　虽然说很多人都受到了减肥的困扰，但是想要成功减肥的话，也并不是像有些人认为的那么难，通过合理安全的减肥方法，会达到非常理想的减肥效果，如一周减肥餐的方法，短短的七天就能达到减肥的效果，那么一周减肥餐是怎样的呢？ 　　周一的时候早餐可以选择苹果、咖啡以及鸡蛋，而午餐的时候可以选择米饭、生黄瓜、炒土豆青椒丝以及紫菜汤，到了晚餐的时候可以选择烧豆腐、煮虾、芹菜以及凉拌生洋葱。 　　到了周二的时候早餐选

　　误区一、节食/绝食就能减肥 　　对于认为靠少吃或者不吃就能减肥的人来说，首先需要清楚基础代谢这个概念。基础代谢是一个人24小时躺着不做任何事，都要消耗掉的热量。因为人体各器官的运作、呼吸、血液循环、维持体温等都要消耗能量，这部分消耗的能量就是基础代谢。基础代谢消耗掉的能量是人体每天消耗能量中占比最大的。 　　通常成年人随着年纪增加，基础代谢会下降；体重越大，肌肉量越多，体表面积越大，基础代谢也越大。

　　对女性而言，为了迅速减肥，有些人会发生神经性厌食，引起内分泌失调，致使很多神经性厌食的女性发生闭经。而它对身体的影响远不止这些，由于饮食摄入不足和吸收障碍的问题，会出现严重营养不良，从而引发一系列并发症，更可怕的是神经性厌食症死亡率可达到9%！在西方国家的年轻女性（15—24岁）中，神经性厌食症已经是仅次于肥胖和哮喘的最常见疾病。 　　减肥常见误区有哪些？ 　　1.节食/绝食就能减肥 　　对于认为靠少吃或者不

　　饮食会无意识地导致肥胖和增加患病的风险。无论是身材还是疾病都与饮食习惯脱不开关系。养成良好的饮食习惯，不仅能轻松变瘦还可以越来越健康。 　　1.调整饮食顺序 　　吃饭时先吃蔬菜--再吃肉类等--最后吃主食。 　　首先，吃一些高纤维的食物能够有效缓解饥饿感，可以降低饮食欲望和防止暴食，推荐的食物有蔬菜，蘑菇，海藻等。接着吃一些富含蛋白质的食物，可以给身体补充养分，达到增肌减脂的效果。推荐的食物有无肉眼可见肥

　　除了吃对东西之外，什么时候吃、怎么个吃法也是要注意的。总体原则是以下几点： 　　1.高碳水放在早上吃 　　所有忍不住想吃但是不应该吃的东西都尽量放在早上和中午吃。这样会有比较长的时间去消耗，比如甜甜圈、泡芙、冰淇淋。 　　如果没有锻炼，那么碳水尽量在早上和中午吃，晚上吃一些蔬菜、蛋白质，就不要摄取碳水了；如果要锻练，那么其他时间可以减少碳水摄入，而放在训练之后吃。训练之后应该以蛋白质、碳水为主。 　　

　　正所谓“三分练七分吃”，吃什么吃多少是比运动更重要的事情，如果吃对了，即使每天只是散步20分钟，也是有效果的。总体原则是高蛋白、低脂肪、适当碳水。人体三大营养素是蛋白质、碳水化合物、脂肪，建议初期这三类比例大概控制在 3:3:2。 　　1.蛋白质 　　蛋白质是维持肌肉的最重要因素。蛋白质的主要来源有：鸡胸肉、鸡蛋清、黄豆、豆腐。澄清一下，牛奶中脂肪很多，也可以补钙，但是不能以为喝一盒牛奶就可以补充蛋白质了，其

丰胸的日常小方法 女人天生就很爱美，所以女人在美的同时，对自身健康也是需要进行很好的保护，尤其是对减肥的女性，更是要注意选择的方法，不正确的减肥方式，对人体健康损害是很大的，这点也是要了解，那丰胸也是女性常做的，尤其是对女性生产后，更是喜爱丰胸，丰胸的日常小方法都有什么呢? 对丰胸的日常小方法都有什么呢，也是很多人不太了解的，所以在选择丰胸的时候，也是要先进行详细咨询，使得对这样问题都是有着很好了解，

1、充分保湿　 敏感性肌肤浅薄的角质层常常不能够保持住足够的水分，无论是在夏天的冷气房中或是在冬天干燥的气候中，具有这种肤质的人，会比一般人更敏锐地感觉到皮肤缺水、干燥，因而日常保养中加强保湿非常重要。除使用含保湿成分化妆水、护肤品外，还应定期作保湿面膜。季节更替时，也需要留心更换不适用的保养品。 2、滋养减半　 现代的化妆保养品，强调的是高效，因此要求其活型成分必须能够透过皮肤，作用到皮肤深层才能产生

　　水果中通常含有维生素，微量元素，糖和膳食纤维，所以，一直是健康的代名词。 　　以前我们都认为，水果是天然产品，可以随便食用，还有很多减肥食谱是以水果为主的，比如大家都知道的苹果减肥法。但是，吃水果减肥的人，都是饿瘦的，这并不是什么科学的减肥方法。水果虽然富含了大量的营养物质，但是也含有大量的糖类，葡萄糖和果糖都有。 　　特别是现在的水果，都太甜了，我们人类太聪明，我们可以把所有水果都培育出非常甜

　　控制饮食+动起来后很容易掉肉明显，但一个月之内就要实现身材逆袭这种事是并不提倡的！ 　　减肥应该是一个循序渐进的过程，安全且能持续进行下去，暴瘦不仅会导致皮肤松弛，突然间的大量运动也有可能对心肺造成负担。 　　《中国超重/肥胖医学营养治疗专家共识》里提出，大基数姐妹可以把减重目标按照现在体重的5%、10%、15%划分成3～6个月的减肥周期。 　　这样分为初级、中级和高级目标，给身体一个适应的过程，阶段性的胜利也有

　　减肥期间需要少吃含糖高、对减肥帮倒忙的水果。如果真想减肥又放不下水果的妹子，有一部分水果不仅口感好，而且热量、含糖量相对来说非常低，适合减肥期间食用！ 　　苹果 　　苹果是著名的“负能量”水果，而且营养成分可溶性大，有利于溶解硫元素，使皮肤润滑柔嫩。所以无论是说健康还是减肥，苹果都是不错的选择~ 　　西红柿 　　西红柿热量非常低，每100克番茄仅含有19大卡的热量。它富含的茄红素有强大的抗氧化功能，能延缓

　　在减肥的道路上，不少胖友有一个共同的疑问“为什么同样是减肥，人家的减肥效果就那么明显？”其实想要顺利减肥，方法很重要！切忌盲目制定减脂计划。 　　那么，效果最好的减肥方法有哪些呢？小编为大家找到了7种效果最好的减肥方法，还等什么？赶紧往下看吧！ 　　1.一定要吃早餐 　　人在睡眠时身体的新陈代谢处于最低状态，而早餐是新陈代谢的启动器，如果忽略了早餐，身体在午餐之前就不可能同往常一样燃烧脂肪。早餐如果囫

　　生活不易，长胖容易，节后为了减肥，很多人开始每天监督自己少吃，鼓励自己多动。但坚持下来真的好难。那么减肥有捷径吗？今天协和苗条霜就教大家几个减肥小技巧，无需节食、无需剧烈运动，就连掌握好呼吸，也能帮你瘦下来。 　　1.上午一杯黑咖啡 　　一杯黑咖啡的热量几乎是0，上午10点左右，喝一杯黑咖啡不仅能帮助提神，还有利于控制体重。 　　咖啡中的绿原酸有广泛的生物活性，可以促进葡萄糖代谢，不仅可以有效减少脂肪堆

　　怎么样才能够让自己更快地瘦下来呢？这几个建议让你养出易瘦体质，保持好看的身材曲线！ 　　1、减肥期间保持足够的蛋白质，严格控制热量 　　减肥期间，如果你能够控制热量的摄入，减肥速度就快得多了。为了保证自身的肌肉流失速度下降，你还需要补充更多的蛋白质，可以避免肌肉流失，保持着你自身的基础代谢，那么瘦下来的速度就会更快。 　　2、减肥前期，坚持有氧运动才是关键 　　减肥前期，坚持每天40分钟的有氧运动很是关

　　减肥期间，很多人都会走弯路，最常见的就是他们把减肥当做减重来进行，这不仅不会让你瘦下来，反而会让你的身体出现健康问题。 　　动不动就节食减肥的人，他们都会发现节食后不仅食欲变旺盛，也容易暴饮暴食，最后体重没有能够降下来，反而出现反弹的趋势。 　　如果把减肥当成减重，最后你会发现体重下降了，但是身材却没有瘦下来，说明这个方法本身就是错误的。 　　减肥的根本在于减脂，也就是在消耗掉身体内的脂肪，让自己

1、木瓜 木瓜具有美白、丰胸等美容功效。既可以生食，也可以熟食。但如果你就是冲着木瓜丰胸而来的话，那熟食的效果会远远好于生食哦，可以用鲜木瓜炖汤或者是加蜂蜜的蒸木瓜都是不错的选择。 2、酒酿蛋 在经期阶段，早晚各喝一碗酒酿蛋，不仅能丰胸还有非常不错的养颜效果。甜酒酿中含有醣化酵素食天然的荷尔蒙，而鸡蛋中则含有丰富的营养物质和热量，增增加机体的荷尔蒙产生，是绝对有效的丰胸食物。 3、牛油果 牛油果中含有丰富的

　　1、多时间段补充水分 　　不要喝饮料，而是要多喝水。水是没有热量的，而饮料是有热量的，会让你发胖。胖子不要害怕喝水，你需要主动喝水，加速身体运转，促进**的排出。 　　2、细嚼慢咽的吃饭习惯 　　研究发现，吃饭速度慢的人，不容易过量进食，肠胃也会比较健康。因此，平时要养成健康的饮食习惯，放慢吃饭速度，一口饭咀嚼20次，一顿饭坚持20分钟。身体释放饱腹信号到大脑接收饱腹信号，停止进食是需要时间的。只有放慢吃饭

1、莲子丰胸汤 　　材料：黄耆30克、人参24克、白伏苓20克、柴胡15克、石莲肉15克、地骨皮12克、黄苓10克、麦冬10克、车前子10克、甘草10克。 　　这款中药丰胸汤具有丰胸、除口臭、去体味、提神、改善失眠、白带、频尿、情绪郁闷及四肢无力的作用。这款汤一天饮用分三次，什么时候喝都可以。做法也很简单，将有车前子用小火干炒10分钟，再将其他材料加入4碗水，煎煮成一碗水汁。 2、大建中丰胸汤 　　材料：饴糖60克、干姜15克、党参6克、蜀

01我们的皮肤分为三部分：表皮、真皮、皮下组织 皮肤的更新代谢周期为28天，但是随着年龄增长或不健康的生活习惯等延长 而我们大众意义上的护肤，主要指的是保养表皮和真皮 所以这里就要明确一个概念，我们的肌肤护理和改善，是要遵循肌肤的代谢周期，不要盲目求快，不然反而会伤害肌肤。 02我们的肌肤分为五种类型： 干性肌肤、油性肌肤、中性肌肤、混合性肌肤、敏感性肌肤 干性皮肤： 看上去无光泽，有的比较细腻，可能没有黑头、粉

　　平时大鱼大肉吃得不加节制，再加上因为过节运动量骤减，吃胖几斤根本不在话下。但减肥不等于节食，保持这些生活习惯更靠谱。 　　1.每天喝适量的温水 　　水是生命之源，合理喝水能够达到减脂的效果。在初春之际常喝温水有助于提高肠胃机能，加快脂肪燃烧速度，提高体内温度，从而有助消化，让体内毒素及时排出。与此同时，喝温水还能增强血液循环，帮助体内多余水分排出，在增加排尿的同时改善便秘的情况，从而达到减肥的效果

　　我们几口食物或饮料就吃进来了的热量，需要大量的运动才能燃烧掉。 热量进来之容易，消耗之困难，实在是不成比例。 　　更糟糕的是，任何一个人锻炼过的人都知道，锻炼会增加食欲 。 　　运动完饥肠辘辘时，不仅虐身也虐心。 　　因此对减肥的人来说，少吃和吃得健康远比多运动更重要，也更容易。当摄入的热量少于消耗的热量时，身上的脂肪自然就少了。 　　所谓的很有效的减肥手术，其本质不过是手术切除一部分胃，让人暂时吃得

1.节食减肥 没有人能做到长久的节食，一旦饥饿严重就会恢复饮食，进而导致体重反弹和减肥失败。 另外节食会极端的减少热量摄入，将降低新陈代谢的速度，不仅无法如愿的燃烧脂肪，还会降低减肥的成功率，最终变成不易瘦的体质。 减肥需要减少热量摄入，但是不能过于极端，其中节食等就是非常错误的减肥方式。 建议减肥期间按时吃三餐，只是不能吃高热量、油腻和高糖的食物。另外减肥期间的饮食都不能吃撑，最多吃到微微饱。 2.疯狂运动

　　减肥可以说是一个全民性的话题，身边很多人都有减肥的想法，也有很多已经在实时当中，但是你知道减肥需要循序渐进，不能一下子瘦太快吗？瘦太快会给你的身体带来危险。今天小hi就要来给大家分享一下科学减肥的几个注意点。 　　1.选择合适的减肥计划 　　减肥主要是要做有氧运动，但是有氧运动又有很多，hiit操课，游泳，跑步，骑自行车，跳绳等，那么哪一个适合你呢？已经有研究表明，hiit（高强度间歇运动）对于减肥的效果最好的

每天都在为减肥而努力，但是效果却不是很明显。这次推荐一套减肥方法，只要坚持减肥两到三个月便可轻松变瘦20斤以上。 减肥注意事项： 1.减肥是一个过程，不能三天打鱼两天晒网，每次减肥至少坚持一个周期（一个月为一个周期）。 2.减肥的过程中出现任何身体不适都请终止减肥，避免影响身体健康。 3.减肥食谱中出现的食物都可以进行同类别替换。 减肥的具体方法： 1.合理调整饮食 首先，告别所有零食、饮料、油炸食物、肥腻和煎烤类食物

第一步：用温水湿润脸部 　　洗脸用的水温非常重要。有的人图省事，直接用冷水洗脸;有的人认为自己是油性皮肤，要用很热的水才能把脸上的油垢洗净。其实这些都是错误的观点，正确的方法是用温水。这样既能保证毛孔充分张开，又不会使皮肤的天然保湿油分过分丢失。 　　第二步：使洁面乳充分起沫 　　无论用什么样的洁面乳，量都不宜过多，面积有五分硬币大小即可。在向脸上涂抹之前，一定要先把洁面乳在手心充分打起泡沫，忘记这一

　　许多女孩子都在反复地问：这个东西吃了胖嘛？那个东西吃了胖吗？其实这些问题只要知道食物的能量就可以解决。查询食物成分表是很麻烦的，但是我们可以把食物分分类，这样就很容易近似计算食物能量了。 　　这里先给大家介绍主食的能量。主食就是粮食的制品。所有的粮食类都是碳水化合物的好来源，干谷粒中含淀粉70%左右。曾经有女生问我：老师，什么叫做粮食？我差点晕倒。不过想想，现在的女孩子已经很少看到天然形态的粮食了

一.养成良好的饮食习惯 每天三餐饮食，三餐以外不吃任何食物。 细嚼慢咽的吃，每一口食物咀嚼三十下左右，每一餐饮食吃十五分钟以上。 并且要按照先吃蔬菜，再吃蛋白质类食物，最后吃富含淀粉的主食饮食顺序饮食。 饭前十分钟喝一杯200毫升的温水，饭后半小时再喝一杯200毫升的温水。 饭后不要马上坐着休息，要简单的运动十五分钟左右，例如散步、收拾餐具和靠墙站立等。 二.减肥一周内吃的食物 早餐：水煮蛋一个+苹果一个+黑咖啡一杯 午

　　新陈代谢对于减肥来说非常重要。如果在减肥中新陈代谢变慢的话，也就意味着身体的主要消耗降低了，会影响减肥的进展。我们可以通过恢复饮食、增加运动、增加蛋白质和维生素B族等方法来提高新陈代谢水平。 　　首先，我们来分析一下遇到新陈代谢降低的情况应该怎么办。 　　减肥后新陈代谢变慢，一般是因为三个原因产生的： 　　1）过度节食使得肌肉流失了； 　　2）活动减少了，肌肉流失后不能很快合成； 　　3）蛋白质摄入不够，

1、充分保湿　 敏感性肌肤浅薄的角质层常常不能够保持住足够的水分，无论是在夏天的冷气房中或是在冬天干燥的气候中，具有这种肤质的人，会比一般人更敏锐地感觉到皮肤缺水、干燥，因而日常保养中加强保湿非常重要。除使用含保湿成分化妆水、护肤品外，还应定期作保湿面膜。季节更替时，也需要留心更换不适用的保养品。 2、滋养减半　 现代的化妆保养品，强调的是高效，因此要求其活型成分必须能够透过皮肤，作用到皮肤深层才能产生

　　如何减肥是大家开始减肥时最多考虑的问题，不管是开始减肥还是减肥很久了，都会面临这个问题。如果你在减肥中还没有仔细了解过，那基本上减肥就是多以失败而告终了。协和苗条霜其实减肥主要是三点： 　　1.控制热量，保证热量在健康热量以上，最佳热量预算以下。 　　2.均衡营养，保证每天正常的谷物、蔬果、奶制品、肉类等的收入平衡,可参考薄荷瘦身课程之健康饮食搭配。 　　3.坚持运动，每周4次30分钟以上的中低强度运动，参考

　　许多女孩子都在反复地问：这个东西吃了胖嘛？那个东西吃了胖吗？其实这些问题只要知道食物的能量就可以解决。查询食物成分表是很麻烦的，但是我们可以把食物分分类，这样就很容易近似计算食物能量了。 　　这里先给大家介绍主食的能量。主食就是粮食的制品。所有的粮食类都是碳水化合物的好来源，干谷粒中含淀粉70%左右。曾经有女生问我：老师，什么叫做粮食？我差点晕倒。不过想想，现在的女孩子已经很少看到天然形态的粮食了

绿色安全无副作用 协和苗条霜装采用纯草本植物配方，不含化学原料、有害香精，安全！无刺激！不伤肤！没有任何副作用，使用安全可靠。

1、肌肤毛孔细小皮肤较透明，油脂及水分比较缺乏，呈现干燥、缺水现象。 2、容易发红经常紧绷，用了不适合自己肤质或除垢力强的洁面乳，会加剧紧绷的感觉，严重时甚至有发炎浮肿的现象。 3、皮肤薄，不能承受外界刺激（也有特殊呈粗糙状），保护能力差。 4、可见有微细血管扩张或破裂现象。 5、对季节转换、气候的变化适应性差，易出现发痒、起皮疹现象。 6、易受药物、食物、不合适的化妆品、水质、花粉、动物皮毛等外在因素的影响而

　　新陈代谢对于减肥来说非常重要。如果在减肥中新陈代谢变慢的话，也就意味着身体的主要消耗降低了，会影响减肥的进展。我们可以通过恢复饮食、增加运动、增加蛋白质和维生素B族等方法来提高新陈代谢水平。 　　首先，我们来分析一下遇到新陈代谢降低的情况应该怎么办。 　　减肥后新陈代谢变慢，一般是因为三个原因产生的： 　　1）过度节食使得肌肉流失了； 　　2）活动减少了，肌肉流失后不能很快合成； 　　3）蛋白质摄入不够，

协和美乳霜 l 产品名称：协和美乳霜 l 净含量：70g l 执行标准：QB/T 1857 l 化妆品生产许可证：苏妆20160124 l 特殊用途化妆品批准文号：国妆特字 G20100096 l 产品说明 胸部的健美是女性的骄傲，所有的女性都希望自己拥有一对丰满、充满魅力的乳房，丰满的乳房一方面靠先天的体型，另一方面靠后天的弥补。协和美乳霜萃取多种草本植物精华用于美乳。协和美乳霜具有美乳效果；促进细小、扁平的乳房日趋丰满、隆起；促进松弛、下垂、萎缩的乳房恢复

　　1.在每周的同一时段、相同环境及身体状况下测量 　　早餐前是比较好的测量时段，此时身体经过长时间的休息和调整，状况比较稳定，且受进食的影响也比较小。 　　2.每周测量一次体重 　　仔细回想一下，就会发现我们的一周其实是一个小周期，生活习惯不同的当然也使体重发生变化。每周一次，固定在某一天测量体重，可以避免这种生活习惯的干扰。 　　3.结合其他指标看减肥效果 　　我们可以以四个变化作为衡量减肥效果的指标——脂

对于又懒又想丰胸的MM来说，饮食丰胸是个好方法。 但是这么多的食物中，吃什么丰胸的效果最好呢？下面就跟大家介绍一下丰胸快速有效的食物吧。 1、西柚 西柚富含维生素C以及大量抗氧化元素，更难能可贵的是西柚所含的热量十分低，每个大约只有60卡； 所以也是减肥的好帮手，根据美国一项研究表面，如果正常三餐都能吃上半个西柚，减肥效果会非常好。 当然如果觉得一下子吃半个西柚实在不行的话，那喝西柚汁的效果也是相当令人满意的。

　　女孩子们都知道：要想减肥，就要控制食物中的能量，或者说热量，或者说热能。可是能量来自哪里，又用在哪里呢？人体所需要的能量来自三种物质：碳水化合物、脂肪和蛋白质。维生素和矿物质都没有能量。 　　碳水化合物和蛋白质每克可以放出4大卡能量，脂肪每克可以放出9大卡能量。所以说多吃脂肪容易胖。这些能量在人体当中都有什么用途呢？ 　　首先要维持生命活动，包括心跳、呼吸、血压、血液循环、体温、各个细胞养分供应**排