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28657有人说长时间有氧会让人变老,我以前就是这样的,但是上网搜了之后,发现是汗液没有及时处理的问题,运动本身是对皮肤好的,但是排出来的汗黏在皮肤上会让皮肤变得干燥,现在我每天八十分钟有氧,洗完澡后一小时,皮肤还蹭蹭冒油呢6520134775是不是看自己情况,以自己的体力能做几个动作就做几个动作,不超过4-5个动作就好。15不考虑蛋白质种类不同和身体吸收,不考虑能不能吃下去,就是多少钱买到多少克蛋白质11475白天还能去门口的沙县买点🦆腿,晚上练完都10点 11点了,没地方进货啊,难道只能买粉吃吗15960手稍微动下,肩膀就在响,像炒豆子一样,劈里啪啦167想咨询咨询老哥们,我99年,25岁,179 110kg BMI:34,从2024.5.18日正式开始减脂,5.22日加入力量训练,截至到5.28日,体重107kg,每日食谱基本上是早上250ml牛奶+煮鸡蛋两颗,(如果没顾上煮一般会加到练后餐),中午少量碳蛋脂(200g米饭,随机绿叶菜200g+各种肉100g),我一般是晚上练,所以练前餐吃的很随机,100g的饭团之类的,练后餐30g的蛋白粉(300g米饭,60g酱牛肉,随机绿叶菜200g+各种肉100g,早上没吃的鸡蛋),每一顿目前没有感觉到饥饿感;每日有713564本帖子算是很详细地介绍了肌酸补剂,主要分成四部分:前言、肌酸主要作用原理与其他作用、使用方法和相关问题解答。 文献来源依旧是PubMed 肌酸相关问题如下: (1)肌酸会导致水肿吗? (2)肌酸的摄入会抑制内源性肌酸的生成吗? (3)肌酸会导致肾功能损伤吗? (4)肌酸需要冲击期和停用吗? (5)其他种类的复合肌酸比一水肌酸更好吗? (6)肌酸可以和咖啡因一起喝吗 (7)肌酸冲泡注意事项 (8)肌酸结块了怎么办? (9)肌酸只对力1324身高 175 体重 78kg 一周练五天,每次四十分钟无氧➕30 分钟有氧可以减脂吗(训练前喝肌酸,训练后乳清蛋白粉)。30242523年9月开始减肥 截止到24年2月已经减了22斤左右221真的撑不住了好饿啊,晚上高强度力量+高强度有氧626240今天练胸的时候用哑铃推胸然后左边肱三那里好像有根筋特别疼,朋友说是肌腱,请问是因为上重量的问题还是因为动作不规范的问题,用小重量就不会🥲5984才两公斤的哑铃有时候觉得骨头咔咔响是什么原因啊?骨骼代偿了吗?4420我对自己身材要求不高,减掉肚子赘肉,有宽胸肌,肉眼可见厚度,腹肌明显,没必要达到达人比赛的程度,我也不喜欢体脂过低的身材,看着有点干。 饮食方面:早上1个包子 1个鸡蛋(有时候不吃)。中午快餐,大部分是蔬菜和少量米饭。晚上水煮菜(多为西兰花,豆腐,都肉 5个大虾。 周六周日偶尔会吃个烧烤(朋友喊的,喝5-6瓶啤酒) 平均两周一次吧(必要活动,不好推脱)。 运动各方面:周一到周五 每天晚上跑步30分钟(偶尔太累就散步30131211124本着磨刀不误砍柴工的思路,想先练点肌肉增加基础代谢,然后再去减肥,于是先无氧为主 然后练了快一个月了,坐姿推胸、腿弯举、斜托弯举、卷腹、俯卧撑、平板支撑、动感单车都练了一点,胸肌和胳膊明显变大变粗了,一称体重,毫无变化……不过这倒是意料之中,根据质量守恒定律,其他地方肯定瘦下来了,于是我反复观察了我的肚子……卧槽怎么感觉还是毫无变化这不科学372瘦子增肌需要做有氧吗。5减脂结束以后想保持 减脂的时候碳水差不多1.5倍 后来想着保持 碳水拉高了些 但总体也就基础代谢 外加早上跑跑步 体重差不多保持了 但感觉没有减脂的时候清醒了 起床也迷迷糊糊的 有大佬知道什么原因吗