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310132214去年9月份 在搬东西的过程中 猛拉了一下 不知道具体是哪 但是是在大圆肌附近挨着肋骨那块拉伤了 休息了20多天才好 今年4月份 在做引体向上的时候 吊在空中扭了一下身体 那个附近又拉了 到今天20多天了依然没好 属于很轻 上下左右动胳膊都不会影响很大 甚至没啥感觉 但是一直有痛点 不能锻炼上半身 具体的位置在胳肢窝下面一点 胸肌跟背部肌肉的中间肋骨上 一直不好 一周前没忍住推了个肩 后面感觉又疼了一些 这个痛点一直在 真的很烦恼 求助4今年刚开始健身,坚持了两个月左右了。之前很瘦,173cm60kg,现在差不多65kg。一直在健身后喝蛋白粉,肌肉也能感觉确实有点效果,但是肚子和胸越来越胖,穿半袖都能看出两点和肚子,可胳膊还是很细,只比之前壮了一点点。 还有一个问题,最近跑步出现跑1km以上腰就很疼,直不起腰来,去单杠上吊一会就没事。以前还没有这个问题的,甚至跑5km也不会说腰疼59169健身的目的是为了吸引异性甚至同性,让自己看起来更有魅力,但其实女孩子一般都是颜控,如果你颜值很一般的话,可能她并不会因为你的肌肉而对你产生好感,而且如果你情商很低不会聊天的话,那她就更不可能对你有好感了,光有一身肌肉其实并不会吸引异性,只会单纯让她觉得你很强壮,不会产生多余的感觉,想要靠肌肉吸引异性其实是需求颜值、情商、气质、穿搭、品行这些共同作用的,如果你颜值很高,情商很高,聊天永远有说不完的话95756613昨天早上起来跑了两公里热了热身,然后做了四十个俯卧撑,深蹲,中午就开始肩膀疼的不行,今天早上起来肩膀那块直接疼的不行,这咋办啊大佬们11练的时候感觉全是手臂发力,胸部没感觉。睡了一觉起来胸酸了,手臂不酸但还是没力。这是正常的吗?8204551261041我练后餐吃肉的话,自己太累不想做饭,点外面的肉盐油又太重。改成蛋白粉可以吗?195104月初,去测的时候体重78kg,基础代谢1630,肌肉勉强合格,脂肪大概超标7.8kg左右。在中田报班,4月份只去了一半时间,今天重新测的,体重肯定是虚高了,因为今天拉体能,喝了很多水。然后我个人体型是脂肪胸,脂肪腰,大肚腩,脂肪臀,脂肪胸,细胳膊,只有大腿和小腿肌肉还可以,因为平时打羽毛球。然后到现在练了大概一个月,我个人感觉,手臂感觉粗了一点,虽然不是特别的明显,腋窝也有生长纹了,大腿也粗了,胸部明显没有以前那么3255001555733534刚练两个星期,然后嘞练胸,动作旁边有人指导,应该是没问题的,但是为啥胸没啥感觉,胳膊累的很61915110177 50KG 怎么吃吃不胖,一天能吃4顿饭,而且碳水很足,能吃好多面 去医院检查过了,肠胃没问题,但就是太瘦了 我该锻炼什么呀,老哥们6体重126斤硬拉两百斤是什么水平9611热身的话要不要算到做的组里面,还有就是如果我定了卧推6组每组8个的话,越到后边越没劲,我应该怎么办啊,是要减轻重量,还是减少次量啊032260619201平时自认为力气比一般人大,能连续做12个俯卧撑,打架估计三五个人近不了身,明天试试135最开始两三个,现在12个全程力竭,然后现在很久都提升不了了