2019年3月8日 周五 多云
1、症状：能正常走路，
2、体重：74kg
3、运动：1.0万步（完成）+40仰卧起坐（未完成）+连续性慢跑30-40分钟（未完成）+单车20-30分钟（未完成）
4、用药：拔牙吃头孢
5、喝水：早上：白开水400ml
上午：二合一800ml+25ml
下午：白开水800ml+25ml
晚上：白开水1000ml+25ml
共计：3000ml+75ml
6、三餐：早餐：稀饭1碗
中餐：面条1碗
晚餐：小酌200ml
水果：梨1个
7、尿液PH值：早上6.0
中午6.5
晚上6.0
8、病史回顾：
2014年5月22日体检尿酸：583；
2015年4月14日体检尿酸：565；
2016年5月22日体检尿酸：510；
2017年5月27日体检尿酸：507；
在此之前均未引起重视，
2018年8月2日体检尿酸：688：痛风初发作，8月2日发作，前期无规律作息加上连续性喝酒、吃海鲜等
2018年9月11日体检尿酸：491；发作一次，9月3日发作，和原单位伙计们喝酒，且自己不介意又喝了啤酒
2018年10月2日体检尿酸：481；发作一次，10月1日发作，9月28、29日连续喝酒两天、且吃了大量花生、有啪啪
2018年10月24日体检尿酸：460；发作一次，10月15日发作，10月13日喝酒且当天超量喝酒650ml
2018年12月10日体检尿酸：479；至今未再发作
2019年1月16日体检尿酸：453；至今未再发作。
计划在2019年4月1日化验，完成一个月的锻炼再说，等待中

2019年3月19日 周二 晴
1、症状：能正常走路，
2、体重：74kg
3、运动：1.0万步（完成）+40仰卧起坐（未完成）+连续性慢跑30-40分钟（未完成）+单车20-30分钟（未完成）
4、用药：未吃
5、喝水：早上：白开水400ml
上午：二合一800ml+25ml
下午：白开水800ml+25ml
晚上：白开水1000ml+25ml
共计：3000ml+75ml
6、三餐：早餐：稀饭1碗
中餐：坐席一次，（吃完就后悔）
晚餐：稀饭1碗
水果：梨1个
7、尿液PH值：早上5.5
中午6.0
晚上6.0
8、病史回顾：
2014年5月22日体检尿酸：583；
2015年4月14日体检尿酸：565；
2016年5月22日体检尿酸：510；
2017年5月27日体检尿酸：507；
在此之前均未引起重视，
2018年8月2日体检尿酸：688：痛风初发作，8月2日发作，前期无规律作息加上连续性喝酒、吃海鲜等
2018年9月11日体检尿酸：491；发作一次，9月3日发作，和原单位伙计们喝酒，且自己不介意又喝了啤酒
2018年10月2日体检尿酸：481；发作一次，10月1日发作，9月28、29日连续喝酒两天、且吃了大量花生、有啪啪
2018年10月24日体检尿酸：460；发作一次，10月15日发作，10月13日喝酒且当天超量喝酒650ml
2018年12月10日体检尿酸：479；至今未再发作
2019年1月16日体检尿酸：453；至今未再发作。
计划在2019年4月1日化验，完成一个月的锻炼再说，等待中

2019年3月23日 周六 晴
1、症状：能正常走路，
2、体重：74kg
3、运动：1.0万步（完成）+
4、用药：未吃
5、喝水：早上：今天出差，喝水很少
6、三餐：早餐：稀饭1碗
中餐：在外地吃饭，未喝酒
晚餐：聚餐未喝酒
水果：橙子1个
7、尿液PH值：早上5.5
中午6.0
晚上6.0
8、病史回顾：
2014年5月22日体检尿酸：583；
2015年4月14日体检尿酸：565；
2016年5月22日体检尿酸：510；
2017年5月27日体检尿酸：507；
在此之前均未引起重视，
2018年8月2日体检尿酸：688：痛风初发作，8月2日发作，前期无规律作息加上连续性喝酒、吃海鲜等
2018年9月11日体检尿酸：491；发作一次，9月3日发作，和原单位伙计们喝酒，且自己不介意又喝了啤酒
2018年10月2日体检尿酸：481；发作一次，10月1日发作，9月28、29日连续喝酒两天、且吃了大量花生、有啪啪
2018年10月24日体检尿酸：460；发作一次，10月15日发作，10月13日喝酒且当天超量喝酒650ml
2018年12月10日体检尿酸：479；至今未再发作
2019年1月16日体检尿酸：453；至今未再发作。
计划在2019年4月1日化验，完成一个月的锻炼再说，等待中

2019年3月18日 周一 晴
1、症状：能正常走路，
2、体重：74kg
3、运动：1.0万步（未完成）+40仰卧起坐（未完成）+连续性慢跑30-40分钟（未完成）+单车20-30分钟（未完成）
4、用药：未吃
5、喝水：早上：白开水400ml
上午：二合一800ml+25ml
下午：白开水800ml+25ml
晚上：白开水1000ml+25ml
共计：3000ml+75ml
6、三餐：早餐：稀饭1碗
中餐：面条1碗
晚餐：朋友父亲三周年帮忙，喝酒400ml
水果：无
7、尿液PH值：早上5.5
中午6.0
晚上6.0
8、病史回顾：
2014年5月22日体检尿酸：583；
2015年4月14日体检尿酸：565；
2016年5月22日体检尿酸：510；
2017年5月27日体检尿酸：507；
在此之前均未引起重视，
2018年8月2日体检尿酸：688：痛风初发作，8月2日发作，前期无规律作息加上连续性喝酒、吃海鲜等
2018年9月11日体检尿酸：491；发作一次，9月3日发作，和原单位伙计们喝酒，且自己不介意又喝了啤酒
2018年10月2日体检尿酸：481；发作一次，10月1日发作，9月28、29日连续喝酒两天、且吃了大量花生、有啪啪
2018年10月24日体检尿酸：460；发作一次，10月15日发作，10月13日喝酒且当天超量喝酒650ml
2018年12月10日体检尿酸：479；至今未再发作
2019年1月16日体检尿酸：453；至今未再发作。
计划在2019年4月1日化验，完成一个月的锻炼再说，等待中

2019年3月20日 周三 晴
1、症状：能正常走路，
2、体重：74kg
3、运动：1.0万步（完成）+40仰卧起坐（完成）+连续性慢跑30-40分钟（完成）+单车20-30分钟（完成）
4、用药：未吃
5、喝水：早上：白开水400ml
上午：二合一800ml+25ml
下午：白开水800ml+25ml
晚上：白开水1000ml+25ml
共计：3000ml+75ml
6、三餐：早餐：稀饭1碗
中餐：面条1碗
晚餐：稀饭1碗
水果：梨1个
7、尿液PH值：早上5.5
中午6.0
晚上6.0
8、病史回顾：
2014年5月22日体检尿酸：583；
2015年4月14日体检尿酸：565；
2016年5月22日体检尿酸：510；
2017年5月27日体检尿酸：507；
在此之前均未引起重视，
2018年8月2日体检尿酸：688：痛风初发作，8月2日发作，前期无规律作息加上连续性喝酒、吃海鲜等
2018年9月11日体检尿酸：491；发作一次，9月3日发作，和原单位伙计们喝酒，且自己不介意又喝了啤酒
2018年10月2日体检尿酸：481；发作一次，10月1日发作，9月28、29日连续喝酒两天、且吃了大量花生、有啪啪
2018年10月24日体检尿酸：460；发作一次，10月15日发作，10月13日喝酒且当天超量喝酒650ml
2018年12月10日体检尿酸：479；至今未再发作
2019年1月16日体检尿酸：453；至今未再发作。
计划在2019年4月1日化验，完成一个月的锻炼再说，等待中

2019年3月17日 周日 晴
1、症状：能正常走路，
2、体重：74kg
3、运动：1.0万步（完成）+40仰卧起坐（完成）+连续性慢跑30-40分钟（完成）+单车20-30分钟（完成）
4、用药：未吃
5、喝水：早上：白开水400ml
上午：二合一800ml+25ml
下午：白开水800ml+25ml
晚上：白开水1000ml+25ml
共计：3000ml+75ml
6、三餐：早餐：稀饭1碗
中餐：面条1碗
晚餐：四个好友相聚喝酒300ml
水果：无
7、尿液PH值：早上5.5
中午6.0
晚上6.0
8、病史回顾：
2014年5月22日体检尿酸：583；
2015年4月14日体检尿酸：565；
2016年5月22日体检尿酸：510；
2017年5月27日体检尿酸：507；
在此之前均未引起重视，
2018年8月2日体检尿酸：688：痛风初发作，8月2日发作，前期无规律作息加上连续性喝酒、吃海鲜等
2018年9月11日体检尿酸：491；发作一次，9月3日发作，和原单位伙计们喝酒，且自己不介意又喝了啤酒
2018年10月2日体检尿酸：481；发作一次，10月1日发作，9月28、29日连续喝酒两天、且吃了大量花生、有啪啪
2018年10月24日体检尿酸：460；发作一次，10月15日发作，10月13日喝酒且当天超量喝酒650ml
2018年12月10日体检尿酸：479；至今未再发作
2019年1月16日体检尿酸：453；至今未再发作。
计划在2019年4月1日化验，完成一个月的锻炼再说，等待中

2019年2月20日 周三 多云 大年初十六 元宵节
1、症状：能正常走路，
2、体重：75.5kg
3、运动：全天计划2.0万步，完成1.3万步，未完成计划，准备21日补齐
4、用药：同上
5、喝水：早上：白开水400ml
上午：二合一800ml+25ml
下午：白开水800ml+25ml
晚上：白开水1200ml+25ml
共计：3200ml+75ml
6、三餐：早餐：稀饭1碗
中餐：面条1碗
晚餐：未吃
水果：丑桔1个
7、尿液PH值：早上5.5
中午7.0
晚上6.0
8、病史回顾：
2014年5月22日体检尿酸：583；
2015年4月14日体检尿酸：565；
2016年5月22日体检尿酸：510；
2017年5月27日体检尿酸：507；
在此之前均未引起重视，
2018年8月2日体检尿酸：688：痛风初发作，8月2日发作，前期无规律作息加上连续性喝酒、吃海鲜等
2018年9月11日体检尿酸：491；发作一次，9月3日发作，和原单位伙计们喝酒，且自己不介意又喝了啤酒
2018年10月2日体检尿酸：481；发作一次，10月1日发作，9月28、29日连续喝酒两天、且吃了大量花生、有啪啪
2018年10月24日体检尿酸：460；发作一次，10月15日发作，10月13日喝酒且当天超量喝酒650ml
2018年12月10日体检尿酸：479；至今未再发作
2019年1月16日体检尿酸：453；至今未再发作。
计划在2019年3月16日化验，等待中

2019年3月2日 周六 小雨
1、症状：能正常走路，
2、体重：74kg（2月计划完成）——计划到4月1日降到73kg
3、运动：1.5万步（完成）+持续性跑步30分钟或4-6km（未完成）+60仰卧起坐（分2次、未完成）+20个开合跳（未完成）+单车20-30分钟（完成）
4、用药：拔牙吃头孢
5、喝水：早上：白开水400ml
上午：二合一800ml+25ml
下午：白开水800ml+25ml
晚上：白开水1000ml+25ml
共计：3000ml+75ml
6、三餐：早餐：稀饭1碗
中餐：面条1碗
晚餐：牛奶1碗
水果：未吃
7、尿液PH值：早上5.5
中午6.0
晚上6.0
8、病史回顾：
2014年5月22日体检尿酸：583；
2015年4月14日体检尿酸：565；
2016年5月22日体检尿酸：510；
2017年5月27日体检尿酸：507；
在此之前均未引起重视，
2018年8月2日体检尿酸：688：痛风初发作，8月2日发作，前期无规律作息加上连续性喝酒、吃海鲜等
2018年9月11日体检尿酸：491；发作一次，9月3日发作，和原单位伙计们喝酒，且自己不介意又喝了啤酒
2018年10月2日体检尿酸：481；发作一次，10月1日发作，9月28、29日连续喝酒两天、且吃了大量花生、有啪啪
2018年10月24日体检尿酸：460；发作一次，10月15日发作，10月13日喝酒且当天超量喝酒650ml
2018年12月10日体检尿酸：479；至今未再发作
2019年1月16日体检尿酸：453；至今未再发作。
计划在2019年4月1日化验，完成一个月的锻炼再说，等待中

【探索类型】徒步 露营 【集合地点】乌鲁木齐 【活动时间】9天8晚 【行程排期】 2018年05月12号 -- 2018年05月20号 2018年05月19号 -- 2018年05月27号 2018年05月26号 -- 2018年06月03号 2018年06月02号 -- 2018年06月10号 2018年06月09号 -- 2018年06月17号——最佳花季 2018年06月16号 -- 2018年06月24号 2018年06月23号 -- 2018年07月01号 2018年06月30号 -- 2018年07月08号 2018年07月07号 -- 2018年07月15号 2018年07月14号 -- 2018年07月22号 2018年07月21号 -- 2018年07月29号 2018年07月28号 -- 2018年08月05号 2018