谁有行之有效的，可操作的办法？受外物影响是因为人有好恶，有喜欢的，有不喜欢的。有赞同的，有不赞同的。比如住宾馆，不喜欢睡席梦思的，看到床是席梦思床垫的，就会顿感不快。比如你不赞同年轻人玩游戏，你看到个玩游戏的年轻人，就会心生厌恶。所以说，都是因为自己有好恶啊！然而人怎么能做到没有好恶呢？或者是能做到虽然有好恶，但是看到自己不喜欢的也能不生气，这也行啊！怎么做到？佛家讲的无我，还有贪嗔痴慢疑啥的，是个办法，但是可操作性不高，难度大，很多人终其一生也做不到。这种佛教办法可以排除了，也不高明。谁有更高明的办法？一试即灵，立竿见影的。有没有精通儒释道，精神哲学的人，出来聊聊呀！