找了几天的教程，最后照猫画虎把内存改成了g1模式延迟就正常很多了，只有80，这足以说明戴尔负优化bios还不让回退有多恶心，还有这电脑主板啥都不干80度，不知道怎么调高，ru全是代码，咱也看不懂

没找到ru改电流墙的教程，cpu降压了80，g模式全核4g比英特尔设定的4.2还差挺多，不开g模式是全核3.8g单烤cpuz 单烤fpu就只有3.2g了估计是电流墙，加了小风压散热器，内存延迟也恢复正常了，默认ddr4三星的 80延迟有时候70多 l3缓存延迟也恢复到了14-17区间 拷贝数据也恢复。最主要的温度大提升，单烤cpu温度只有80度