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良子坚定了我减肥的决心

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已经反复减肥很多次了减下来一放纵就反弹，一反弹就是又一个巅峰。如今一身毛病（三高，胃食管反流，甲减代谢慢）如今快成药罐子了，看着大胃袋的情况自己也立个决心减肥。身高183，体重275（现在252斤）中胃袋
4月4日-6月30共减23斤。少吃，加油
IP属地:海南来自Android客户端1楼2025-06-30 20:42回复
    自律这一块，越来越健康这一块，和🐗比高下立判这一块
    IP属地:江西来自Android客户端2楼2025-06-30 21:22
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      2025-07-31 18:08:48
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      不是，你走8公里消耗这么多？我跑了10公里怎么才800多
      IP属地:广东来自Android客户端3楼2025-06-30 21:33
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        包菜南瓜山药猴头菇，都是养胃的，多吃蛋白质，别吃油多的，糖多食物，米饭最好冷的吃
        IP属地:浙江来自Android客户端4楼2025-06-30 22:22
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          我寻思275千克呢，我1米84，体重72千克，加油哥们
          IP属地:河南来自Android客户端5楼2025-06-30 23:12
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            偶像力量这一块
            IP属地:北京来自iPhone客户端6楼2025-06-30 23:15
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              我感觉一个暑假不碰太多油炸，糖什么的差不多能瘦下来个十几斤我之前就是这样，之前一个暑假不怎么碰，然后又锻炼几天瘦了差不多20斤
              IP属地:河南来自Android客户端7楼2025-06-30 23:16
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                加油
                IP属地:广东来自Android客户端8楼2025-06-30 23:18
                回复
                  2025-07-31 18:02:48
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                  加油！
                  IP属地:北京来自Android客户端9楼2025-06-30 23:24
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                    我188，210斤一点胃袋没有是真的难受
                    IP属地:上海来自Android客户端10楼2025-06-30 23:35
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                      加油
                      IP属地:广东来自Android客户端11楼2025-06-30 23:36
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                        反面教材这一块，楼主加油啊👍
                        IP属地:江西来自Android客户端12楼2025-06-30 23:42
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                          加油
                          IP属地:广东来自Android客户端13楼2025-07-01 00:02
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                            少吃多动真的减的很快，就每天算着吃多少，我自己小体重140斤左右，检查高尿酸，决定减肥，到120就十来天。主要就是之前早餐炫五六个包子后来才了解一个包子都100+大卡了，然后就早上吃两个鸡蛋一碗燕麦，中午最多一碗饭，吃很多菜蔬菜为主，晚饭基本就一些蔬菜或者水果。然后每天运动一小时左右，一般早上起来做十来分钟健身操，下午跑五十分钟+其他一些运动
                            IP属地:湖南来自Android客户端14楼2025-07-01 00:18
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                              2025-07-31 17:56:48
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                              我想增肥现在184cm才120斤
                              IP属地:江苏来自Android客户端15楼2025-07-01 00:22
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