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强身健体减脂

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现状：172 87kg 目标：65-70kg
器材：哑铃、椭圆机、跑步机
每天半小时力量半小时有氧，循序渐进加强度和时间
IP属地:江苏来自iPhone客户端1楼2025-06-25 23:02回复
    2025.6.25 哑铃半小时椭圆机半小时
    IP属地:江苏来自iPhone客户端2楼2025-06-25 23:03
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      2025-08-21 08:50:39
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      有没有人知道海德 F680L怎么连蓝牙放歌，可小偿
      IP属地:江苏来自iPhone客户端3楼2025-06-26 18:56
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        2025.6.26 哑铃半小时椭圆机半小时
        IP属地:江苏来自iPhone客户端4楼2025-06-26 20:16
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          2025.6.27 哑铃40分钟椭圆机半小时
          IP属地:江苏来自iPhone客户端5楼2025-06-27 22:56
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            2025.6.28 哑铃40分钟椭圆机半小时
            IP属地:江苏来自iPhone客户端6楼2025-06-28 21:08
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              2025.6.29 哑铃50分钟
              IP属地:江苏来自iPhone客户端7楼2025-06-29 22:50
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                周结：84.7kg
                IP属地:江苏来自iPhone客户端8楼2025-06-30 08:04
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                  2025-08-21 08:44:39
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                  2025.6.30 哑铃40分钟椭圆机半小时
                  IP属地:江苏来自iPhone客户端9楼2025-06-30 22:39
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                    2025.7.1 哑铃40分钟椭圆机半小时
                    IP属地:江苏来自iPhone客户端10楼2025-07-02 07:46
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                      厉害，加油
                      IP属地:内蒙古来自iPhone客户端11楼2025-07-03 23:06
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                        2025.7.2 哑铃40分钟椭圆机半小时
                        IP属地:江苏来自iPhone客户端12楼2025-07-04 19:28
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                          2025.7.3 哑铃50分钟
                          IP属地:江苏来自iPhone客户端13楼2025-07-04 19:29
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                            2025.7.4 哑铃30分钟，选定星期五为休息日
                            IP属地:江苏来自iPhone客户端14楼2025-07-05 10:45
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                              2025-08-21 08:38:39
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                              2025.7.5 哑铃50分钟椭圆机半小时
                              IP属地:江苏来自iPhone客户端15楼2025-07-05 22:43
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