有没有发现，现代人的肠道就像早晚高峰的地铁一号线——堵得让人心慌？三天不"到站"的苦，只有经历过的人才懂。作为一个曾经被便秘折磨到怀疑人生的吃货，今天我要分享7道让肠道跳起广场舞的神仙菜，吃完保准你每天准时"签收"。
一、你的肠道可能比你的老板还难伺候
说出来你可能不信，肠道其实是人体最傲娇的器官。你熬夜它记仇，吃外卖它罢工，心情不好它还要闹脾气。我闺蜜小美有次便秘五天，最后靠开塞露"通关"后哭着说："生孩子都没这么费劲！"
但别急着吃泻药，那些号称"清肠"的保健品，效果来得快去得更快。肠道最喜欢的其实是温柔的膳食纤维，就像哄小孩一样，得顺着毛捋。自从我学会这几道菜，现在每天早晨雷打不动"到点打卡"，连体检医生都夸我肠道状态像20岁。
二、7道让肠道欢快蠕动的美味
1. 凉拌魔芋丝：肠道的大扫除神器
这道菜是我家夏日必备：
魔芋丝焯水去腥（加点醋效果更好）
黄瓜切丝，胡萝卜刨成薄片
调料用蒜末、生抽、香醋、少许辣椒油
撒一把熟芝麻增加香气
魔芋丝就像肠道里的钢丝球，能把陈年垃圾都带出来。上周同事聚餐我带了这道菜，第二天全办公室都在问配方，连最挑食的95后小伙都说："比奶茶还上瘾！"
2. 燕麦紫薯粥：早餐界的清道夫
懒人必备的养肠早餐：
即食燕麦和紫薯块一起煮
紫薯压碎部分增加粘稠度
最后撒一把葡萄干或坚果碎
喜欢奶香的可以加脱脂牛奶
紫薯的花青素遇上燕麦的β-葡聚糖，简直就是肠道菌群的满汉全席。我儿子以前总嫌弃燕麦没味道，自从加了紫薯，现在每天早上主动盛第二碗。
原文链接https://www.jiankang23.com
原文链接https://www.jiankang23.com/vodhealth.html
一、你的肠道可能比你的老板还难伺候
说出来你可能不信，肠道其实是人体最傲娇的器官。你熬夜它记仇，吃外卖它罢工，心情不好它还要闹脾气。我闺蜜小美有次便秘五天，最后靠开塞露"通关"后哭着说："生孩子都没这么费劲！"
但别急着吃泻药，那些号称"清肠"的保健品，效果来得快去得更快。肠道最喜欢的其实是温柔的膳食纤维，就像哄小孩一样，得顺着毛捋。自从我学会这几道菜，现在每天早晨雷打不动"到点打卡"，连体检医生都夸我肠道状态像20岁。
二、7道让肠道欢快蠕动的美味
1. 凉拌魔芋丝：肠道的大扫除神器
这道菜是我家夏日必备：
魔芋丝焯水去腥（加点醋效果更好）
黄瓜切丝，胡萝卜刨成薄片
调料用蒜末、生抽、香醋、少许辣椒油
撒一把熟芝麻增加香气
魔芋丝就像肠道里的钢丝球，能把陈年垃圾都带出来。上周同事聚餐我带了这道菜，第二天全办公室都在问配方，连最挑食的95后小伙都说："比奶茶还上瘾！"
2. 燕麦紫薯粥：早餐界的清道夫
懒人必备的养肠早餐：
即食燕麦和紫薯块一起煮
紫薯压碎部分增加粘稠度
最后撒一把葡萄干或坚果碎
喜欢奶香的可以加脱脂牛奶
紫薯的花青素遇上燕麦的β-葡聚糖，简直就是肠道菌群的满汉全席。我儿子以前总嫌弃燕麦没味道，自从加了紫薯，现在每天早上主动盛第二碗。
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