5.9晚上体重55.34（真的创到我了 这两年的体重新高 这次外卖商战受害具像化）
目标：管理饮食瘦到95左右开始塑形
第一阶段先回到我的初始体重，目标105
先恢复之前的饮食习惯

5.10上午晨重54.83
晚上54.73
今日饮食：早餐一个鸡蛋+一杯抹茶+一小把核桃
午餐一个纯碱水棒+烟熏鸡肉包+一块盒马熔岩巧克力切块（50g左右）
晚餐水煮白菜（番茄汤底）+一小把核桃
饮水：1500ml左右
运动：步行8000+
明天起来应该就到108了

加油

饮水建议到2000ml哦，加十五分钟力量训练，中午也要吃蔬菜

金佰滋油醋汁好吃，沾什么都好吃，而且不会有传统陈醋的醋臭味已经破吃空40瓶的记录了，身边人都叫我油醋汁大王

身高165小骨架，属于吃多了控一下就能回定点体重的类型。因为做力训长肌肉会增重，打算留一点反弹空间
我减肥是不忌口的，适用少吃+增加日常活动量的思路

力量训练没有那么容易长肌肉的宝宝

165 100多正常体重啊

一起打卡，过年长胖后一直没瘦下来，身高体重和你差不多

男，75kg-65kg,用时两个月，跑步200公里，从大肚子到8块腹肌，现在改跑步为健身了。

镇楼好萌！想问问脸型

怎么减的 现在身高体重差不多

建议力量训练，别看数字，数字没啥用，你这样只是减掉水分，正常吃害得反弹，反反复复会把你拉扯到你发疯，不如现在开始力量训练，碳蛋脂都多吃做好暂时增重十斤左右的准备

不要劝我力训了，我一上训练就皮质醇爆表睡不着觉而且本人真的很在意数字没法接受运动要死不活体重下不去的情况
每个人都有自己的理想体重和适合的减肥方法，我最有用的就是16+8生活化减脂不忌口但少吃，而且本人每天日常活动量大概也有步行1w左右，对我来说属于不影响身体又能保持体型的状态（重点是能睡着，我一运动就睡不好，每天睁眼到两点）