《精足的感受与养精入门之法》
精足是一种非常独特的感觉。对于男人而言，当肾精养足之后，会有一种由内而外散发出来的内壮之感。这种内壮和单纯肌肉发达的强壮有着明显的区别。它是一种内气充盈并且有蓬勃向上之感的状态，整个人会觉得精力似乎无穷无尽。
在这种状态下，日常行走时仿佛带着一股风，中气十分充足，就连肝火（这里可理解为一种生命力的体现）也充满劲道。在睡觉的时候，甚至身体的每个细胞都像是在欢呼跳跃，充满着生机与活力。
如果想要体验这种精足的感觉，关键在于养足肾精。下面是一种入门的练习方法：
首先，要找一个安静的地方，可以选择端坐或者盘坐的姿势。重要的是要将脊背挺直，这有助于气息的顺畅运行。然后放松心情，把所有的杂念都抛开，将注意力重点放在调息上。
在吸气的时候，顺其自然就好，不需要刻意去控制。而呼气的时候，要让意念跟着气息一起，一直下沉到心窝的位置，这个过程就如同春日的暖阳照在身上，有一种暖洋洋的感觉。多次重复这个过程之后，就会发现心窝开始发热，这就意味着第一步成功了。
接下来，要像吸水一样，把心窝处的这股热流慢慢地引向下丹田。在呼气的时候，意念要和气息相互配合，就像二者齐心协力一样，不断地给丹田输送能量，让能量在丹田这个地方生根发芽。慢慢地，就能够感觉到丹田开始发热，仿佛有强大的能量在那里汇聚。
这个时候千万不能松懈，要坚持下去。随着不断的练习，自然就能够积气冲关。气会冲破尾闾、脊背以及玉枕等部位，然后沿着督脉一路往上冲。当达到这个阶段的时候，元气和呼吸就能够相互融合。吸气时，元气能够进入脑海；呼气时，元气又能沉入丹田。这样一来，心火和肾水就能够相互协调，人体就会充满元气。不仅能够起到补精止漏的作用，使阳气十足，还能够帮助身体排出体内的湿寒、垃圾以及浊气，持续地疏通经络，从而改善体质。
不过，需要提醒的是，这种练习方法不可盲目进行。如果在评论里表示想要学习，会有老师亲自给予指导，以确保练习的安全性和有效性。