是瘦了十斤，但是停下来就会反弹，还是得配点运动，去年一个月瘦十斤一年过去胖了二十斤，崩溃。今年在搭配运动往下减，没太强制吃的部分

其实你想不到，饮食减肥的重点是少盐无糖

有，16+8减肥法。一个月15斤，成功把自己的肠胃搞差了，谁懂啊，差不多2个月我一个四川人吃辣椒就拉肚子，饮食正常才恢复

那得多睡懒觉，睡着了就不饿了

对了提醒一下，玉米吃多了便秘，得交替吃

早上不吃，省下来，中午2馒头，晚上1馒头饿了喝水

每天保持🈶饥饿感，自然会瘦

可以试试薄荷健康那个套餐，每一餐都配好了很省事，就是有点小贵

渴了喝水饿了打嘴，戒掉所有零食，水果。
140斤剪掉10斤不难

我173，读书的时候纯靠吃仨月减到100斤零食全部都不吃，早饭煎蛋+半片面包+咖啡+培根或者煎鸡腿，然后不吃了，晚饭吃但是只吃蒸蛋这类没有油的+米饭，问题是暑假回家吃吃吃嗖一下就回110了

我减过140-120 你打一个废寝忘食的游戏 每天吃两顿甚至一顿 不喝奶茶不吃零食 很快就下去了

靠吃减肥哪来的三餐啊哈哈哈哈哈，140减到120，俩月，基本上每天一拳头的馒头一块牛排的肉量，馋了可以吃别的但大概二十口？一天就一顿，晚上下班就回家打游戏，旁边放着吸管杯子和一桶水，一晚上除了上厕所屁股不带挪窝就打游戏，饿了就喝水，打完睡觉

去年纯靠吃瘦了10几斤。不过没有固定吃啥，就是吃之前算这餐的热量，一天吃下来不超过1200千卡就行了。可以用keep记饮食算，免费的。

10斤有点难吧 我最多5斤 然后正常吃两餐饭 就是家里的饭菜没忌口 不吃零食 不过也看你的基数大不大 我是120减到现在107