我最胖的时候体重达到100公斤 近5年的体重保持在70~75公斤 记得发胖是因为小学的时候 骨折过 石膏绑了3个月 整天除了吃饭睡觉 就是玩游戏机 再加上我这个人有个习惯 就是不喜欢留剩菜剩饭 家里有吃的东西 当天不吃完 就总觉得什么事情没做完   
那时候一直都有人说我胖 其实也一直没在意过 从小就喜欢看热血动漫 有一天就突然脑子抽住了 想去学搏击 反正我读书也不努力（老师看到我头晕，从初2开始我就把交作业这个良好的习惯给戒掉了，回头想想，我大学是怎么毕业的来着？ 小朋友别学我哦，学生还是应该以学业为重！）回到家 天天玩电脑也不好 就去练了。
一开始的1年吧 说实话除了韧带松掉了点 啥都没变
后来开始上高中了，放学到一家健身房，学生年卡才800。就办了张，那时候决心把体力练上去，然后天天跑步（胖子找不到女朋友，关于这一点我很淡定，神马都是浮云，所以很空，很孤僻。感情这方面我开窍的灰常晚，到大学毕业才谈了第一个女朋友，硬撑了一年，感觉都是在一厢情愿就分手了。那时候发觉谈恋爱吧，就是两个合得来的人经常在一起罢了，跟胖瘦没关系的，重要的是多接触人群，别因为自卑把自己搞自闭了，这样你条件再好都没用，因为没人跟你合得来），不知不觉跑了3个月（每天1小时，当时我的强度是比较大的，其实现在懂了，有氧运动注重的是持续性，所以强度不用太大，能出汗就可以了），身边的人都说我失恋了，我也没搭理，有一天在家洗澡的时候在镜子前惊奇的发现了自己的肌肉线条，那时神马，胸肌唉~~~~~（当时卧推100公斤，表示有氧运动是不会长肌肉的，而肌肉是藏在脂肪里面的，所以想要6块腹肌的人别拼命仰卧起坐了，减脂吧，包在外面的那层油没了，线条就出现了）
当时称了称体重，70公斤，有点开心，但很快就把它忘了，因为我的目的不是这个。（本人176，由于是圆身体，所以比较藏肉，70公斤的效果和别人60公斤看上去差不多，我在健康的情况下最瘦也就70公斤了）
那时的班主任也是个胖子，就问我怎么瘦的，我就说跑步呀，他说你跑了多久，我说没多久，他说多久，我说3个月，他说靠，那么久。从那以后，他就跟我结怨了。悲剧
那之后，我一直把搏击这项爱好延续到了前不久，现在的爱好主要是钞票。大学里大一就当了散打社长，于是大学生活很多都没享受到，作为一个男人净在那折腾散打了。记得当时有个女生问我是不是同性恋，我说我很健康- -
到毕业了才知道，她喜欢了我3年，我无视了她3年，然后她出国了。
我学过散打 拳击 空手道 咏春 双截棍 巴西柔术等等等等，做过教练，打过比赛（名次啥的都是浮云，咱是业余的），想过把中国武术发扬光大，所以毕业后开了个武馆。就是那时候认识了第一个女朋友。后来分手了，亏钱了，武馆关门了。。。。。。现在作为一个社会人分析下来，开武馆的不是钱多得没地方花，就是脑子坏掉了，因为那玩意儿投入大，回报甚少。所以那女的大概是认为我富二代，又不太肯把钱花在她身上吧（其实当时我吃饭都吃不起。约会资金，都是朋友赞助的）。呵呵
现在，工作忙（借口）所以很少动了，不过也没反弹过。
总结下来减肥有几点，
1每天坚持有氧运动，低强度高延续，多出汗，如跑步，跳绳，逛街- -等等等等
2调整心理状态，除了减肥有太多好关注的事情了，盯着自己的体重，只能打击你 的积极性，建议把减肥计划分成若干阶段，三个月称一次体重，做一次记录，这样你应该会充满信心的。
3控制食量，控制进食速度，多咀嚼，调整饮食结构。其实胖的人，食量不会小，当然也存在易发胖体质，但是胖子肯定是体内长期囤积热量而造成的，所以，摄取和消耗没有一个平衡点。不必去克制自己的进食，但也不能暴饮暴食啊，人瘦了，胃也会小，不要习惯性的吃，吃得慢一点，去认识自己的饭量到底是多少。建议先把馋虫扼杀，容易饿的人从少食多餐做起。
4健康减肥，别走极端，不然瘦的快，胖得更快。更悲剧的是听说有的人减肥减成自闭症了。。。。。。
以上是个人一些不成熟的见解，很长，废话很多，还可能很枯燥。如果有看完的朋友，请给点建议，希望能对大家有帮助。