以下言论仅代表个人观点和感受，其中利弊还请读者三思！
不知不觉已经坚持蹲马步快四年了，从最开始的一无所知，脾气暴躁，虚弱无力，爱钻牛角尖等等，一步步坚持到现在能自律，不与人争论，能尽可能控制自己的情绪，能尽可能控制自己的贪嗔痴念欲，能坚持看书学习，我觉得这就是很大的改变。没蹲马步前，走路谈吐举止都显得毫无精气神，蹲了马步以后精气神倍儿足。不能说这是一个神功，但绝对是强身健体的一个捷径，只是这个捷径相当吃苦。
马步没有那么神奇，希望大家正确的去看待这个锻炼方法，而不是去神话它。锻炼马步的要诀我现在摸得到的也就那么几点，我也不私藏，拿出来给大家分享作为参考，若是能从中收益那也是你自己的本领。
1.学习树的性。树为什么能够长得那么高大茂盛？因为它一直在汲取天地万物的能量，也在不断的反哺天地万物，只要它能汲取到的它会想尽办法去获取，所以它能生根发芽长的茂盛。树怕风吗？怕，所以它有一层厚厚的衣服保护内核。因此我们一定要避风，不要逞强。——舍得
2.学习动植物的性。我们可以看到随着一年四季气候的变化，各类动物植物生活生存动向都有所改变，春生夏长秋收冬藏。动物植物也很明确的告诉我们要顺应自然，顺应天地的变化。——自然
3.蹲马步要好好呼吸。鼻息，蹲的时候不要张嘴呼吸。用嘴呼吸会打乱呼吸节奏，会过滤不掉很多东西，会影响脏腑调理的节奏。——调息
4.学会静心守神。蹲的时候让身心静下来，脑子是不会静的，但是我们可以让身体静下来，让神静下来。怎么静？环境安静，闭目守神。——守神
5.从向他人学习途中也要向自己学习。蹲的动作姿势不要完全借鉴别人，不断的学习途中也要自我思考做总结。各种问题都需要自己切身去感受。毕竟每个人的身体五脏六腑，骨骼筋肉轻重长短粗细，皮肤毛孔大小多少等等都不一样。——真我
我只是茫茫人海中的一位普通马步爱好者，只是从中获益了不少。本心是想让大家能够从中获得更多的好处，说的不对不好也请见谅。附带了一张个人平常马步的照片，仅供片面参考。