我每周六都会去爬同一个坡，这个坡我的pr是18分半，平均功率285，NP288。所以基本上稳定在290瓦骑就是最佳速度。
但平常训练的时候我喜欢稳定300瓦骑，把自己骑爆掉。整个过程大概分成几个阶段。
第一阶段心率慢慢上升，功率稳定，体感舒适。心率慢慢接近阈值心率。
第二阶段心率继续上升，达到阈值心率。功率有所下降，第二阶段结束平均功率大概295-300。
第三阶段，功率维持不了300，心率继续上升，超过阈值心率，但还能维持在280-290。
第四阶段就是爆掉阶段，能踩多少功率就踩多少。基本上只有一个字:熬。
由于我每周都这样拉爆一次自己，所以有一些有意思的发现。我发现随着有氧的提升，对第一阶段第二阶段影响明显。心率上升的越来越慢，达到阈值心率的时间越来越长。而且这个时间和状态息息相关。休息的好，气温舒适，这个时间就越长。
有意思的在于，第三阶段，第四阶段似乎和有氧基础没有任何关系，甚至好像和任何东西都没关系。第三阶段的时间永远是3分钟左右，超过阈值心率三分钟我就会进入爆掉状态。
而第四阶段完全是个随机数，有时候爆掉后还能维持280瓦，有时候是250-260瓦，还有200瓦，甚至骑不动的情况。而且和状态都没关系，有些天状态很差但偏偏很能熬，有些时候休息良好，准备充足，但偏偏熬不住。
所以，功率到底是怎么组成的？