我头胎的时候也是缺钙，晚上睡觉抽筋，挺难受的。调理了一段时间，感觉抽筋的次数也少了。至于要问我缺钙怎么补，下面这些方法亲测有用：
-食补：日常多吃点钙含量比较高的食物，像鲑鱼、沙丁鱼等鱼类，不仅钙的含量高，还富含矿物质和微量元素。又如菠菜、苋菜等深绿色蔬菜，含有丰富的钙质，有助于身体补钙。另外，牛奶也富含钙质，每天喝一杯250ml的牛奶就可以很好地补钙。
-吃膳食营养补充剂：孕期每日需要补充800mg的钙质，而孕妈妈会因为孕激素的影响，出现胃口不好，如果只是通过食补，很有可能存在吃不够量的情况，此时就可以考虑搭配些钙片来补充膳食的营养缺口，吃钙片的话，更建议孕妇选择液体钙这种类型的钙片，它的分子结构小，对肠胃刺激小，不仅容易被身体吸收，也比较温和。吃起来也没有固体钙那种石灰味，口感更好。
要我说钙片哪个牌子好，私以为，我吃的汤臣倍健钙DK，就很不错。它是一款软胶囊型的液体钙，大小适中好吞服。而且它里面还添加了维生素D3和维生素K2，维生素D3可以促进钙转运蛋白的生成，把钙离子转运到血液中。而维生素K2能够激活骨钙蛋白，将血液中的游离钙搬运到骨头中，完成“捕”钙入骨的过程，让补钙更高效。
-晒太阳：虽然晒太阳不能直接补钙，但是有助于维生素D的合成，而维生素D可以促进钙质的吸收和利用。我一般会选择早上9点的时间到户外散散步，大概晒20到30分钟的太阳就好了。
认真答题，希望我的回答对你能够有所帮助~