分了一半面给舍友

加油

今天立冬出去吃火锅 早上称81.5

四个人炫了300 不贵还好吃

中午的

昨天中午和今天中午的 昨天晚上懒得下楼没吃

我来助你
一，戒零食饮料，喝够水睡够觉。
二，每天快走五公里一个小时，简单自在，亲近自然。
三，早餐不吃，午餐100克瘦肉（鸡蛋牛奶豆腐去皮鸡腿鸡胸肉牛肉羊肉猪肉鸭肉都可以，本质是补充蛋白质）和150克蔬菜以上+一颗复合b族维生素（实体药店5块钱一瓶），晚餐不吃。（瘦肉加淀粉盐酱油腌制，加入开水水煮，蔬菜水煮，加上自制红油辣椒一勺，就可以开吃了。超市买的粗辣椒粉细辣椒粉加孜然粉，加盐，芝麻，热油淋上，就是了。）
一天瘦两斤！我就是这样做的。
称重早起空腹上厕所后称一次就行。
一个礼拜一次放纵餐。
总比液断肉断蔬菜断水果断要好。
快准狠的正反馈才能坚持！
饿了喝水饿了早睡。

兄弟 我开始第二天了