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问下 一次性骑行100公里 需要做哪些准备

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本人现在骑车 上下班 单程 25公里 现在想趁着中秋放假 试一下 一口气骑100公里，看看自己能否坚持，如果感觉还行 十一放假 我再试试 骑行 200+ ， 就是不知道 要做哪些准备， 我现在骑行 常备换胎工具和一个打气泵，别的我不知道 要做哪些准备， 问下群里的大佬
IP属地:湖北1楼2024-09-09 09:42回复
    一定要准备充足的电解质饮料和食物，实在不行就别走偏僻没店的地方路上随地买随地吃
    不是经常参加有氧耐力运动且体质平均水平的话第一次100+很大几率后面抵抗力会有明显下降，注意生病
    来自Android客户端2楼2024-09-09 09:58
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      2026-02-22 06:48:46
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      睡眠，盐丸或者电解质水，定时吃能量棒或者其他补给。然后注意控制速度，刚开始骑不要太快，控制在30就好，大腿不要过早乳酸堆积。
      IP属地:广东来自Android客户端4楼2024-09-09 10:01
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        电解质水，香蕉
        IP属地:云南5楼2024-09-09 10:05
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          除了水，和补胎工具没什么需要准备的，100是很短的短途骑行，早晨出门回家吃午饭，如果出门早点回家吃早点都行。。。。
          我5月份买的车，从卖家骑回家不算的话，第一次出门骑车就是151公里，只带了一个3L水袋，别的啥都不用
          IP属地:天津6楼2024-09-09 10:07
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            电解质水和吃的
            确定要路线和沿路的补给点
            和几个骑友
            IP属地:河北7楼2024-09-09 10:48
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              啥也不用，又不是去荒山野岭，渴了你就找地方喝水，饿了你就找地方吃饭，骑不动了就打车回家，遇到歹徒拨打110或者去派出所
              IP属地:辽宁8楼2024-09-09 11:06
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                很简单，迪卡侬买点盐丸
                准备好两个水壶补充水分，早饭吃清淡而且多偏向面食这类碳水，能量补充就士力架或者能量胶都可以
                喜欢水果的话带香蕉最好
                做好个人防晒
                检查刹车，链条上油，保证胎压以及开口胎带上内胎/真空胎确保补胎液有效就行了
                IP属地:广东9楼2024-09-09 11:12
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                  2026-02-22 06:42:46
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                  我也是100多公里骑游，昨天中午吃完午饭出发，就晚上在路边点了碗炒饭和一瓶果粒橙，剩下的就是出门带的500ml水还没喝完虽然我是有几个月的骑行基础的
                  IP属地:广西来自Android客户端10楼2024-09-09 11:28
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                    建议带两个馒头一袋榨菜，关键时候可以加一条命
                    IP属地:宁夏来自Android客户端11楼2024-09-09 11:33
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                      区区一百，带点水就行
                      IP属地:江苏来自Android客户端12楼2024-09-09 11:38
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                        100无所谓，随便。200的话注意及时补给能量，不然🦵会软
                        IP属地:江苏来自Android客户端14楼2024-09-09 11:46
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                          要是刚开始骑，就把能量胶、电解质饮料带着，正常100公里4小时完事，常骑的话喝水就行，但第一次不了解自己的身体状况，还是多准备一些，另外别等渴了饿了再补给，一定要提前吃喝
                          IP属地:江苏来自Android客户端15楼2024-09-09 12:00
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                            最关键的是出门大便拉干净就行，其它没啥。
                            IP属地:四川16楼2024-09-09 12:01
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