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吧友们求助，想减肥了

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本人体重现在210斤左右，身高178 现在是初三学生，想减肥，求吧友出出主意。。男同别来(之前遇到过这种，所以打个预防针)。
win10娘镇楼
IP属地:河北来自Android客户端1楼2024-09-01 23:46回复
    我就是男同，也是人，你要希特勒，请你出门右拐
    IP属地:广西来自Android客户端2楼2024-09-02 00:23
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      你这体重没必要减
      IP属地:湖南来自iPhone客户端3楼2024-09-02 00:47
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        二个月瘦了四十斤路过😀
        IP属地:安徽来自Android客户端5楼2024-09-02 08:48
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          少吃多散步你这体重太胖了
          IP属地:广东来自iPhone客户端8楼2024-09-02 18:57
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            先学习。以学业为主。
            等上大学以后，只要不在寝室里开黑，就会有大把时间在体育场挥洒汗水。
            IP属地:内蒙古来自Android客户端9楼2024-09-02 19:37
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              多吃菜，少吃米饭，油多的过下水再吃。每天散散步，走个一小时，慢慢来。膝盖没问题也可以跑跑步，或者爬爬楼梯
              IP属地:上海来自Android客户端10楼2024-09-02 20:15
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                不是老哥，咱这体重还有南通看上？
                IP属地:河南来自Android客户端11楼2024-09-02 20:57
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                  散步是好的。动静结合
                  IP属地:上海来自Android客户端12楼2024-09-02 21:36
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                    不要太勉强
                    IP属地:上海来自Android客户端13楼2024-09-02 21:36
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                      永远的，管住嘴迈开腿
                      IP属地:河北来自Android客户端14楼2024-09-02 22:37
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                        同身高同体重 三月份到现在已瘦五十斤。除了三餐其他的都不要吃 三餐主食也少吃点 早上或者晚上出去走几公里
                        IP属地:浙江来自iPhone客户端15楼2024-09-02 23:00
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                          以控制饮食为核心，可以找一找相关视频，这个b站都有。要避开固体脂肪，合理摄入碳水蛋白脂肪
                          IP属地:上海来自Android客户端16楼2024-09-03 06:47
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                            吃的学校食堂！姨妈正常来！135爆改90过来人救你趁我现在分享 还在
                            IP属地:山东来自iPhone客户端17楼2024-09-03 09:05
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                              减肥没有捷径，要么花钱要么花时间，我用最少的钱和最短的时间变瘦了
                              IP属地:山东来自iPhone客户端18楼2024-09-04 08:20
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