练体通常意义上是指：力量、体质、敏捷、由于点数分配、这三项不可能都拉满、每项属性下面的技能还严重影响日常感受、而这三项中、力量和敏捷基本大家拉的都不高、练体吃喝两者就会有冲突、典型的就是：吃饱了、卡路里上来了、敏捷就开始下降（敏捷高低影响技能：潜行、开锁这俩最重要的技能）4大属性不满3、下面的技能无论练到多高、日常感受及面板指显示当前属性点数的数值、而不是你练到高数值的感受！体质增长是靠运动和力量的增加而需要增加负重！说完这些开始说如何吃、我把这些分为、开荒（3～4）中期（5～6）后期（7～8）：以新手开局3513（看我以往帖子、跑服加点利弊）为例、开荒阶段没资源买吃的、可以老乡地里任何吃的、芦荟、野果什么的、前期我们只要保持食物含蛋白质就行、不用在意高低、保持面板属性蛋白质不清零、力量就不掉就会增长、要点就是不要吃太饱、我们也需要练敏捷、这里推荐鱼罐头厂和奶酪厂（也出牛奶）前期吃这俩样、或一些捡到的吃的、切记不要吃军粮，否则敏捷增长的很慢、也可以面粉、米饭等搭配奶酪或鱼罐头吃、鱼罐头奶酪最大优点是：超高蛋白质、缺点是不耐饿！

中期（力量到了5～6）这个时候单吃鱼和奶酪就不行了、随着力量的增长、人物会变得能吃、这时候需要卡路里高一些的配着鱼罐头奶酪一起吃、当然官服依然可以一直面粉（低卡路里、低蛋白、但是便宜还扛饿）配着鱼罐头奶酪加牛奶或水等一直吃到8力量、这个时候军粮依然不能吃、一代军粮在吃点其他的（这个时候敏捷还没满5、看前期吃的如何）还是会掉敏捷！

后期（7～8）人物变得更能吃了、满8力量一次可以3代军粮还能再喝一罐饮料（小瓶装）这个时候无论练体还是保持日常饱食度、都要吃军粮搭配其他的、如果不喜欢吃军粮、其他的东西想要吃饱会吃很久（面板胃的饱食度能量条看似还是一样的、其实随着力量增加而容量数值也在增加）

至于大家基本都推荐牛肉水饺、烤豆子和喝酒等、无非就是省事、蛋白质也够用、且还扛饿、酒增加卡路里是超级快且还多、前期和中期不要喝、可以直接吃咖啡粉（1～2口）后期练体就可以搭配酒来练体（1～2口）其实练体总结：食物有蛋白质、抗饿、保持足够的水量就行、至于吃啥都一样、简单高效才是王道！至于酒和咖啡还有能量饮料、在我自身看来属于练体锦上添花、能量耗尽这些BUFF都会显现不出来（咖啡能量饮料倒是日常搜刮地堡有微末耐力加成、也可有可无）

无论吃多高蛋白、练体数值是有上限（看服务器设定）并不是蛋白质无限高、力量等就无限涨、并不是吃面粉就比吃烤豆子牛肉水饺（同蛋白质不清零）就慢、效果都是制约服务器设定、至于说堵肠子？没关系只要不满100%就没事、实在不行就饿一顿就好了、面粉可以不用吃那么多、其他的多吃一点就不会发生！

练体：蛋白质和水清零会永久掉力量、喝酒会临时掉智力、卡路里过高永久掉敏捷、人物不动永久掉体质、满8555日常不保持如上所述、也会永久掉属性、但是掉的很少、也很快就能练上去（推一个小时车）