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该如何训练才能到35km/h，需要多少瓦啊，体重73kg。

只看楼主收藏回复

骑了一个月二区有氧，本想刷BP，均速还掉了一点
IP属地:浙江1楼2024-08-01 11:10回复
    去刷个10公里小圈应该能到35吧，210~220瓦
    IP属地:江苏2楼2024-08-01 14:14
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      2025-08-31 02:39:49
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      感觉你再气动一点就够了，差的真不多
      IP属地:安徽来自Android客户端3楼2024-08-01 16:07
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        +3
        IP属地:湖北来自Android客户端4楼2024-08-01 17:31
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          楼主ftp多少w
          IP属地:上海来自Android客户端5楼2024-08-01 17:35
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            180-250吧，你这太不气动了，估计得250
            IP属地:陕西来自Android客户端6楼2024-08-01 19:02
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              参考黄色的那条
              IP属地:陕西来自Android客户端7楼2024-08-01 19:05
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                我今年小目标就是单飞百公里35km/h, 对于我来说平路AP190瓦就可以35均速了，我刷一小时还可以，100公里太难了☹️。 FTP220的菜鸡。
                IP属地:陕西8楼2024-08-02 14:27
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                  2025-08-31 02:33:49
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                  +3
                  IP属地:湖北来自Android客户端9楼2024-08-02 17:38
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                    +3
                    IP属地:湖北来自Android客户端10楼2024-08-02 17:38
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                      +3
                      IP属地:湖北来自Android客户端11楼2024-08-02 17:38
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                        +3
                        IP属地:湖北来自Android客户端12楼2024-08-02 17:38
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                          我200w多一点就够了，可是你这个也太不节能了
                          IP属地:陕西来自iPhone客户端13楼2024-08-03 09:43
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                            我车架买大了不知道是不是这个原因，35得230左右，加油练不难的，每周6练，周内3个间歇日安排短间歇混合间歇长间歇，周一周五有氧周六长有氧，如果有额外预算的话买个佳明的码表直接在connect里选个训练计划同步到码表然后按着练就行。
                            IP属地:陕西来自Android客户端14楼2024-08-03 12:19
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                              2025-08-31 02:27:49
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                              220左右吧 体重74
                              IP属地:浙江来自iPhone客户端15楼2024-08-03 21:25
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