抓板制动那一下慢了，要有个寸劲的爆发力，板子转得越快和球接触的时候越有吃球感，正反手都一样

我也不是高手，不过我给你建议如下：
1.正手动作还行，但是既然是发球机这么慢的发球，我觉得你得用力点练，多点转胯，直接用力拉爆后还原动作，你这动作太慢了，别搞这么循序渐进，业余嘛。
2.你这反手和我真是一模一样，就是手在甩，人没动。我也觉得自己反手拉很差，后来我叫别人给我拍视频我才发现，根本是只有手在甩，人是个站桩选手。正确的反手拉球。要把拍引到肚子的左下方，球下落后，有个身体旋转和左脚曲+蹬的动作，拉过去。
供参考。

这是典型错误
因为你正手引手引的太靠后了 然后又收到眉心
所以只能大臂发力(手臂只靠身体带是绝对带不出这么大角度)
身体动力链断了 身体力量传导不到手上
小臂从引手到发力结束不要大于45度 否则就容易大臂发力
太刻意收到眉心也容易大臂发力
熟练之后 或者会鞭打可以加大夹角
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反手错误
肩有点偏前 (发力肩一定不能靠前 不然发不好力 为什么正手都懂 反手就都不懂了)
肘高度不够 (人蹲不下去 推挡撕什么的还原都慢)
导致反手抡的话不舒展
重心压的不够低 没掌握反手身体弧线
腹部没加力导致引拍过低 之后导致还原只能往斜上(过高)
反手不会撞击
刚开始练反手别用脱板快和弹力好的配置 不然体会不到持球
反手退两步台自己发力还稳定基本没什么问题
全是借力练球打的再好没用
对面一个小飘球过来 直接打不出质量

看到了就进来说一下：
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单从手上来说，我觉得你反手比正手感觉要好，你正手挥拍是匀速的，没有“触球一瞬间加速”的感觉。而反手是有那个“加速”的感觉的，至于你说的“找不到摩擦的感觉”，你可以尝试这样做——等，多等等，等球差不多掉到桌面以下了再出手。因为当球掉到桌面之下了以后，你潜意识里就不会再向前挥拍了，必须向上才行，也就是俗称的“拔起来”、“挂起来”的感觉，这个时候球可能会起来很高的弧线，但没关系，只要最终能上台，那么你就应该能找到所谓摩擦的感觉了。

你这根本不是拉球吧，发力都不对

动作感觉有点紧

摩擦只靠手指手腕就能做出来，是基础，也是必备。其他地方不要用，也不要动，就用手腕。正手，撇着腕，做一个像拧罐头、雨刷器一样的动作，摩擦，用手腕把球拽过去。反手同理，手腕压平，只用手腕的加速，把球拽过去。练会这个之前，你所有的拉球，摩擦其实都是不清不楚的。这个能单独练，推荐可以尝试。网上一些教学视频也都讲到过，有心的话能搜到。

我怎么感觉正手那几个二速好快呢

正手感觉被顶住了 发球机调短一点吧

拉下旋从来不是抵消旋转，而是加转，手法上要张开手腕，加速包裹来球

反手建议右脚撑住收左胯 看你右腿有点虚

反手你这不是很协调，压腿以后拉出去，有种收放的感觉，正手拉到额头中心我觉得是最好的，然后再往前点就可以压弧线爆冲。前提都是得脚踩住蹲下来，还要有一段加速。等练好了就可以先放松再发力了。最好多跟人打打，发球机练多了不是很好

引拍有点儿太早了，等球来了再引拍，动作太僵硬了

摩擦太多，迎前撞击不足，击球点太晚了。正反手都是。