🔥高温来袭!全国开启“蒸烤”模式当你不敢迈出门的时候运动佳们还在坚持高温夏训原因竟然是“热适应”?
🤔什么是“热适应”?
每天长时间暴露在户外恶劣的气候环境下可以在1至2周内形成必要的适应能力。在持续进行高温训练后，可以通过Garmin手表的“训练状态”小工具下拉查看你的“热适应”情况。
🤔适应原则
在高温环境(22°℃或更高)中开启GPS训练，兼容设备将记录你的适应度并调整你的最大摄氧量和训练状态(因此，虽然你在高温训练中感觉体能明显下降，但发现最大摄氧量略微下降或更高。)
🤔“热适应”如何进行?
如需完全适应热环境，你至少需要接受4天的高温训练。
