书名 纳瓦尔宝典笔记
1 通过冥想，可以增强我们的精神力量。
2 从饮食、健康，生活习惯方面着手，可以打造健康的身体。
3 面对错误，反思和总结
4 每个人的生命体验主要取决于自己的解读。
5 希望自己可以控制情绪的波动，多一些宽容和平静，少一些戾气和愤怒。
6 从长计议，减少不必要的愤怒情绪。
7 习惯就是一切，主导着我们的行为和思维方式。
8 广泛的阅读，哪怕开始的时候，读的是言情小说、漫画书都没有关系，假以时日，你会找到自己应该读和喜欢读的书籍。
9 改变自己和自我成长，同时，要从别人的期待中解脱出来，做真实的自己。