筋膜枪通常用于舒缓肌肉酸痛、缓解疲劳和促进肌肉恢复,因此筋膜枪的出现受到了运动爱好者的追捧。然而,市面上存在一些劣质的筋膜枪,这些产品没有经过专业的技术调校,很容易导致肌肉淤青、肿胀甚至身体损伤等后果。究竟筋膜枪有危害吗?今天康复理疗师就来和大家聊一聊这个问题,为大家揭秘筋膜枪的危害坏处!(下图是我测评过的筋膜枪品牌。)
一、筋膜枪有危害吗?
筋膜枪有危害吗?专业优质的筋膜枪经过反复的优化调教,可以确保使用过程中的安全性,不仅按摩效果好也不会给人体带来危害,但市面上的很多筋膜枪不够专业,它们往往存在兼容性差、击打精准度低等问题,当大家选到了这样的劣质筋膜枪,它可能给我们带来以下三大危害。下图是专业运动康复老师的观点。
筋膜枪的危害主要有以下三点:
危害1、出现淤青,肌肉越打越痛
劣质筋膜枪的推力忽高忽低、击打轨迹很容易偏移,如果大家使用的筋膜枪质量太差,容易造成肌肉酸痛肿胀、淤血等不良反应。
危害2、会损伤骨头、关节
筋膜枪只适用于肌肉软组织,如果大家将筋膜枪用在了骨骼、关节上面,关节、骨骼很可能受伤,严重时甚至会引起骨隐裂。
危害3、慢性损伤
劣质筋膜枪用久了还可能引起慢性损伤,这种伤害隐蔽性较强,用户起初可能没什么异样感,但过了一段时间后,用户将出现剧烈的肌肉撕裂感。
二、筋膜枪四大常见误区汇总,别中招!
筋膜枪有危害吗?筋膜枪的危害大家都了解了,如果想要远离肌肉损伤危害,我们就有必要和搞清楚为什么使用筋膜枪会有危害,下图是专业健身论坛统计的筋膜枪肌肉损伤原因数据,根据图中的数据,可以看出肌肉损伤危害主要是因为选购不当,而大家会选到劣质产品,一般都是因为大家对筋膜枪认知有误,为此我给大家总结了最常见的筋膜枪四大误区,大家看看自己中招了吗。
误区1、使用与自身肌肉特征不适配的筋膜枪
在劳作方式、饮食习惯、性别、年龄等因素的影响下,每个人都具备自己独特的肌肉特征,如果大家挑选筋膜枪忽略了这点,只是盲从明星网红的推荐,很容易买到兼容性差、不适合自己的筋膜枪产品,使用之后出现肌肉肿胀、淤青、肌肉酸痛等问题。
误区2、图便宜,买低价产品
为了竞争市场,很多商家都开始打价格战,推出了大量的低价筋膜枪,它们看上去性价比高,但生产成本大幅度缩水,选材用料都很差,比如有刷电机就是低价筋膜枪常用的元件,这种电机造价低,动力输出不稳定,击打轨迹也容易漂移,给身体带来伤害。
误区3、使用网红品牌
不少朋友都是被明星代言、网红带货等营销噱头吸引,盲目选择网红大牌产品,这类品牌往往过度热衷营销,却缺乏筋膜枪专业技术实力,而且选材用料也都比较差,使用起来很容易出现击打位置偏移、击打力度不稳定等问题,引起肌肉肿痛、淤青等多种问题。
误区4、盲目信任欧美大牌
很多人并不了解筋膜枪,只是盲目地觉得欧美大牌的筋膜枪更好,但实际上最近几年国内的专业筋膜枪品牌发展十分逊色,不管是专业技术实力还是选材用料都不逊色于高价的欧美大牌,性价比还高很多,更符合国人的肌肉特征。而欧美品牌主要针对欧美健身人群的肌肉特征来设计产品,参数过于暴力,也不符合国人的肌肉特征,大家使用后易出现淤青、肌肉肿胀等问题。
三、筋膜枪正确使用方法科普
筋膜枪有危害吗?要想远离筋膜枪的危害,除了要纠正筋膜枪误区,选到优质的筋膜枪之外,后续还要搭配正确的操作手法才行。下面为筋膜枪的操作要点,大家在使用前一定要学会,要知道使用不当也可能造成肌肉损伤的。
1、顺着肌肉纹理进行按摩
使用筋膜枪要顺着肌肉走纹理向来按摩,不要一下按左边,一下按右边,这样不仅会降低放松效果,还有可能按错位置造成伤害。
2、不要冲击骨骼、关节、脖颈等部位
主要针对的是肌肉软组织放松,筋膜枪用在骨骼、关节、脖颈等肌肉薄弱部位使用是非常容易造成损伤的。另外,婴幼儿、未成年人、孕妇、骨折或体内有金属内容物的人也不建议使用筋膜枪。
3、使用时间不要过长。
筋膜枪并不是使用时间越长越好,不同部位的肌肉群适合按摩的时间不同,不同按摩头适合按摩的时间也不同。但同一位置的肌肉时间最好控制在三到五分钟。
4、控制使用筋膜枪的力度
使用筋膜枪并不是越痛越有效,应按照个人舒适度来使用,使用筋膜枪的时候如果过于用力按压,高震波再加上用力按压皮肤的时候,可能会让表皮组织出现瘀青,甚至会使肌肉轻微撕裂伤。
四、筋膜枪有危害,还有必要用吗?
筋膜枪有危害吗?筋膜枪会伤害人体,为什么我们还要使用筋膜枪呢?这是因为优质的筋膜枪不但没有危害,还会给我们的身体带来很多好处,下面就一起来看看筋膜枪具体有哪些好处吧。
好处1、改善肌肉劳损问题
筋膜枪对肌肉劳损问题也有缓解的作用,例如腰肌劳损就是很常见的肌肉劳损问题,筋膜枪能够高频率地冲击腰肌,促进腰部肌肉的血液循环与新陈代谢,改善腰部疼痛。
好处2、减轻身体疲劳
经过大量的运动、工作后,身体往往会产生疲劳感,而筋膜枪可以减轻肌肉组织张力,促进乳酸代谢,帮助自己缓解肌肉酸痛,减轻身体疲劳感。
好处3、缓解筋膜炎问题
筋膜炎患者往往会感到持续的疼痛感,而筋膜枪可以对深层筋膜进行按摩舒缓,驱散炎症因子,帮助筋膜更快地进行自我恢复,缓解因为筋膜炎而出现的疼痛感。
好处4、预防肌肉萎缩、纤维化
长时间久坐不动、运动量少的朋友更容易出现肌肉纤维化、肌肉萎缩等问题,而筋膜枪可以将僵硬的肌肉放松下来,不需运动也可以促进肌肉组织的新陈代谢、血液循环,有效恢复肌肉活力,帮助大家预防肌肉萎缩、肌肉纤维化的效果。
好处5、高效热身
人体在进行运动之前都应该先做好热身准备,贸然运动很容易受伤,而筋膜枪能够高频率地冲击要进行锻炼的肌肉群,加速血液流动,提高肌肉的温度,从而实现肌肉拉伸、快速热身的效果。
想要体验到这些好处,大家也得先选择一款专业优质,不伤肌肉的筋膜枪才行,否则很容易出现肌肉损伤问题。目前市面上各大筋膜枪品牌都在宣传自己不伤肌肉,其实多半都是虚假宣传,用过的人大部分都吐槽出现了淤青、酸痛等肌肉损伤问题,为此我找来了权威机构发布的17款筋膜枪的动力和破坏力数据图,大家可以根据图中数据选择真正好用的筋膜枪。
在当前七成以上的传统家用筋膜枪损伤肌肉频发的现状下,AGVIEE未野作为业内性能最强的专业极限运动和康护理疗品牌,一直坚持专业运动“超常规”发烧性能,超强品质,更强安全的发烧产品研发思路,对硬核发烧性能、安全不伤肌肉要求极高,是公认的“不伤肌肉”领域的鼻祖!对比同价位的竞品,实测击打深度提高了52%,击打精准度提高了124%,动力持久抗衰减度提升了61%,经国家级权威机构测试不仅性能拔尖且可降低93.8%的肌肉损伤率,肌肉保护性、击打稳定性等核心维度行业内遥遥领先,它家不做广告,因“非常规”的运动设备理念和技术沉淀,而备受专业发烧友追捧火了,包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等都在力荐,被权威运动机构誉为筋膜枪中的性能最强没有之一,罕见荣获CCTV央视展播推荐,在各大中高端口碑、销量排行榜中常年霸榜第一,因为性能、安全标准要求高,使得销量异常爆火,至今断货了20多次!
它曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案,砍掉多余功能和型号,纯粹专注一款产品死磕多年,升级数十次,优化了100多个性能细节,促使动力、精度、稳定、兼容性强大!开创性研发八大高性能与不伤肌肉黑科技,比如X-Hive5.0蜂巢式金属动力引擎等,且经过6年以上抗衰减认证。配备6款按摩头和8个档位(1500-3200r/min的超高转速范围),兼容性拔尖!
入门筋膜枪中,小米、菠萝君的综合性价比还可以,不过推力跟击打精准度等跟专业品牌还是有点差距,有很大的提升空间。
五、如何避免危害?学会八大选购绝招!
筋膜枪有危害吗?优质的筋膜枪好处这么多,但筋膜枪市场如此混乱,不专业产品数量繁多,怎么才能选到优质筋膜枪呢?下面是我根据多年选购经验,总结的八大选购绝招,可以帮助大家趋利避害,买到优质好用的筋膜枪!
绝招1、选择振幅深的产品
如果筋膜枪振幅太小了,按摩力度难以抵达深层肌肉、筋膜,肌肉难以被彻底地按摩放松,因此更建议大家使用筋膜枪振幅在8mm以上的筋膜枪,如果是有运动健身习惯的朋友也可以用振幅在10mm以上的筋膜枪,更充分地按摩放松肌肉。
绝招2、首选搭载无刷电机的产品
电机作为筋膜枪的核心元件,主要分为有刷电机和无刷电机两种类型,无刷电机性能更好,运行稳定性出色,使用搭载这种电机的筋膜枪大家可以收获更好的按摩体验,而常见的有刷电机造价低,稳定性差,发热问题严重,不仅会影响筋膜枪的寿命,使用起来还很容易损伤肌肉。
绝招3、选择档位丰富的款式
筋膜枪具备丰富的档位才可以满足不同生活场景下的按摩需求,主流筋膜枪一般会有3-5个档位,部分表现非常优秀的筋膜枪,也能够达到8个档位之多。
绝招4、掌握mini枪和大枪的利弊
Mini型的筋膜枪体积小巧,重量轻,携带方便,但性能一般,仅适宜部分肌肉层轻薄的女性,运动发烧友、男性最好选择大枪,大枪按摩性能更出色,可以更好地满足用户的按摩需求。
绝招5、推力适当
筋膜枪推力太大太小都不好,大家要根据自己的肌肉承受能力来选择,筋膜枪推力太小,难以达到理想的肌肉放松效果,推力过强会增大肌肉损伤风险,推力在10-20kg之间的筋膜枪更适宜普通人使用。
绝招6、避免使用金属按摩头
很多筋膜枪商家会将金属按摩头作为产品的卖点大肆影响,声称这种按摩头效果更好,但实际上这种金属筋膜枪的杀伤力非常大,如果碰到了骨骼、关节处很容易导致关节受损,甚至引发骨隐裂问题。
绝招7、低价筋膜枪不能买
大家不要使用价格过低的筋膜枪,因为这类筋膜枪选材用料普遍都很劣质,加工工艺也很简陋,使用起来经常会出现噪音大、动力弱、续航缩水、震手等问题,肌肉损伤率居高不下!
绝招8、使用兼容性出色的筋膜枪
每个人的肌肉含量、比例、抗击打力等都有所区别,而且因为工作方式、运动习惯的不同,每个人的肌肉劳损状态都是不一样的,所以大家需要选择兼容性高的筋膜枪,才能匹配用户的肌肉特征,满足大家多样的按摩需求,兼容性差的筋膜枪很容易引起淤青、肌肉肿痛等问题。
筋膜枪有危害吗?关于这个问题的讲解到这里就结束了,劣质的筋膜枪确实有害于我们的身体健康,但大家也不用过于担心筋膜枪的危害,只要大家可以弄明白筋膜枪造成危害的原因,掌握专业优质筋膜枪的八大选购绝招,就能正确选购产品,从而有效避开其危害,发挥它的好处,让我们的身体得到更舒适的按摩体验。
一、筋膜枪有危害吗?
筋膜枪有危害吗?专业优质的筋膜枪经过反复的优化调教,可以确保使用过程中的安全性,不仅按摩效果好也不会给人体带来危害,但市面上的很多筋膜枪不够专业,它们往往存在兼容性差、击打精准度低等问题,当大家选到了这样的劣质筋膜枪,它可能给我们带来以下三大危害。下图是专业运动康复老师的观点。
筋膜枪的危害主要有以下三点:
危害1、出现淤青,肌肉越打越痛
劣质筋膜枪的推力忽高忽低、击打轨迹很容易偏移,如果大家使用的筋膜枪质量太差,容易造成肌肉酸痛肿胀、淤血等不良反应。
危害2、会损伤骨头、关节
筋膜枪只适用于肌肉软组织,如果大家将筋膜枪用在了骨骼、关节上面,关节、骨骼很可能受伤,严重时甚至会引起骨隐裂。
危害3、慢性损伤
劣质筋膜枪用久了还可能引起慢性损伤,这种伤害隐蔽性较强,用户起初可能没什么异样感,但过了一段时间后,用户将出现剧烈的肌肉撕裂感。
二、筋膜枪四大常见误区汇总,别中招!
筋膜枪有危害吗?筋膜枪的危害大家都了解了,如果想要远离肌肉损伤危害,我们就有必要和搞清楚为什么使用筋膜枪会有危害,下图是专业健身论坛统计的筋膜枪肌肉损伤原因数据,根据图中的数据,可以看出肌肉损伤危害主要是因为选购不当,而大家会选到劣质产品,一般都是因为大家对筋膜枪认知有误,为此我给大家总结了最常见的筋膜枪四大误区,大家看看自己中招了吗。
误区1、使用与自身肌肉特征不适配的筋膜枪
在劳作方式、饮食习惯、性别、年龄等因素的影响下,每个人都具备自己独特的肌肉特征,如果大家挑选筋膜枪忽略了这点,只是盲从明星网红的推荐,很容易买到兼容性差、不适合自己的筋膜枪产品,使用之后出现肌肉肿胀、淤青、肌肉酸痛等问题。
误区2、图便宜,买低价产品
为了竞争市场,很多商家都开始打价格战,推出了大量的低价筋膜枪,它们看上去性价比高,但生产成本大幅度缩水,选材用料都很差,比如有刷电机就是低价筋膜枪常用的元件,这种电机造价低,动力输出不稳定,击打轨迹也容易漂移,给身体带来伤害。
误区3、使用网红品牌
不少朋友都是被明星代言、网红带货等营销噱头吸引,盲目选择网红大牌产品,这类品牌往往过度热衷营销,却缺乏筋膜枪专业技术实力,而且选材用料也都比较差,使用起来很容易出现击打位置偏移、击打力度不稳定等问题,引起肌肉肿痛、淤青等多种问题。
误区4、盲目信任欧美大牌
很多人并不了解筋膜枪,只是盲目地觉得欧美大牌的筋膜枪更好,但实际上最近几年国内的专业筋膜枪品牌发展十分逊色,不管是专业技术实力还是选材用料都不逊色于高价的欧美大牌,性价比还高很多,更符合国人的肌肉特征。而欧美品牌主要针对欧美健身人群的肌肉特征来设计产品,参数过于暴力,也不符合国人的肌肉特征,大家使用后易出现淤青、肌肉肿胀等问题。
三、筋膜枪正确使用方法科普
筋膜枪有危害吗?要想远离筋膜枪的危害,除了要纠正筋膜枪误区,选到优质的筋膜枪之外,后续还要搭配正确的操作手法才行。下面为筋膜枪的操作要点,大家在使用前一定要学会,要知道使用不当也可能造成肌肉损伤的。
1、顺着肌肉纹理进行按摩
使用筋膜枪要顺着肌肉走纹理向来按摩,不要一下按左边,一下按右边,这样不仅会降低放松效果,还有可能按错位置造成伤害。
2、不要冲击骨骼、关节、脖颈等部位
主要针对的是肌肉软组织放松,筋膜枪用在骨骼、关节、脖颈等肌肉薄弱部位使用是非常容易造成损伤的。另外,婴幼儿、未成年人、孕妇、骨折或体内有金属内容物的人也不建议使用筋膜枪。
3、使用时间不要过长。
筋膜枪并不是使用时间越长越好,不同部位的肌肉群适合按摩的时间不同,不同按摩头适合按摩的时间也不同。但同一位置的肌肉时间最好控制在三到五分钟。
4、控制使用筋膜枪的力度
使用筋膜枪并不是越痛越有效,应按照个人舒适度来使用,使用筋膜枪的时候如果过于用力按压,高震波再加上用力按压皮肤的时候,可能会让表皮组织出现瘀青,甚至会使肌肉轻微撕裂伤。
四、筋膜枪有危害,还有必要用吗?
筋膜枪有危害吗?筋膜枪会伤害人体,为什么我们还要使用筋膜枪呢?这是因为优质的筋膜枪不但没有危害,还会给我们的身体带来很多好处,下面就一起来看看筋膜枪具体有哪些好处吧。
好处1、改善肌肉劳损问题
筋膜枪对肌肉劳损问题也有缓解的作用,例如腰肌劳损就是很常见的肌肉劳损问题,筋膜枪能够高频率地冲击腰肌,促进腰部肌肉的血液循环与新陈代谢,改善腰部疼痛。
好处2、减轻身体疲劳
经过大量的运动、工作后,身体往往会产生疲劳感,而筋膜枪可以减轻肌肉组织张力,促进乳酸代谢,帮助自己缓解肌肉酸痛,减轻身体疲劳感。
好处3、缓解筋膜炎问题
筋膜炎患者往往会感到持续的疼痛感,而筋膜枪可以对深层筋膜进行按摩舒缓,驱散炎症因子,帮助筋膜更快地进行自我恢复,缓解因为筋膜炎而出现的疼痛感。
好处4、预防肌肉萎缩、纤维化
长时间久坐不动、运动量少的朋友更容易出现肌肉纤维化、肌肉萎缩等问题,而筋膜枪可以将僵硬的肌肉放松下来,不需运动也可以促进肌肉组织的新陈代谢、血液循环,有效恢复肌肉活力,帮助大家预防肌肉萎缩、肌肉纤维化的效果。
好处5、高效热身
人体在进行运动之前都应该先做好热身准备,贸然运动很容易受伤,而筋膜枪能够高频率地冲击要进行锻炼的肌肉群,加速血液流动,提高肌肉的温度,从而实现肌肉拉伸、快速热身的效果。
想要体验到这些好处,大家也得先选择一款专业优质,不伤肌肉的筋膜枪才行,否则很容易出现肌肉损伤问题。目前市面上各大筋膜枪品牌都在宣传自己不伤肌肉,其实多半都是虚假宣传,用过的人大部分都吐槽出现了淤青、酸痛等肌肉损伤问题,为此我找来了权威机构发布的17款筋膜枪的动力和破坏力数据图,大家可以根据图中数据选择真正好用的筋膜枪。
在当前七成以上的传统家用筋膜枪损伤肌肉频发的现状下,AGVIEE未野作为业内性能最强的专业极限运动和康护理疗品牌,一直坚持专业运动“超常规”发烧性能,超强品质,更强安全的发烧产品研发思路,对硬核发烧性能、安全不伤肌肉要求极高,是公认的“不伤肌肉”领域的鼻祖!对比同价位的竞品,实测击打深度提高了52%,击打精准度提高了124%,动力持久抗衰减度提升了61%,经国家级权威机构测试不仅性能拔尖且可降低93.8%的肌肉损伤率,肌肉保护性、击打稳定性等核心维度行业内遥遥领先,它家不做广告,因“非常规”的运动设备理念和技术沉淀,而备受专业发烧友追捧火了,包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等都在力荐,被权威运动机构誉为筋膜枪中的性能最强没有之一,罕见荣获CCTV央视展播推荐,在各大中高端口碑、销量排行榜中常年霸榜第一,因为性能、安全标准要求高,使得销量异常爆火,至今断货了20多次!
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筋膜枪有危害吗?优质的筋膜枪好处这么多,但筋膜枪市场如此混乱,不专业产品数量繁多,怎么才能选到优质筋膜枪呢?下面是我根据多年选购经验,总结的八大选购绝招,可以帮助大家趋利避害,买到优质好用的筋膜枪!
绝招1、选择振幅深的产品
如果筋膜枪振幅太小了,按摩力度难以抵达深层肌肉、筋膜,肌肉难以被彻底地按摩放松,因此更建议大家使用筋膜枪振幅在8mm以上的筋膜枪,如果是有运动健身习惯的朋友也可以用振幅在10mm以上的筋膜枪,更充分地按摩放松肌肉。
绝招2、首选搭载无刷电机的产品
电机作为筋膜枪的核心元件,主要分为有刷电机和无刷电机两种类型,无刷电机性能更好,运行稳定性出色,使用搭载这种电机的筋膜枪大家可以收获更好的按摩体验,而常见的有刷电机造价低,稳定性差,发热问题严重,不仅会影响筋膜枪的寿命,使用起来还很容易损伤肌肉。
绝招3、选择档位丰富的款式
筋膜枪具备丰富的档位才可以满足不同生活场景下的按摩需求,主流筋膜枪一般会有3-5个档位,部分表现非常优秀的筋膜枪,也能够达到8个档位之多。
绝招4、掌握mini枪和大枪的利弊
Mini型的筋膜枪体积小巧,重量轻,携带方便,但性能一般,仅适宜部分肌肉层轻薄的女性,运动发烧友、男性最好选择大枪,大枪按摩性能更出色,可以更好地满足用户的按摩需求。
绝招5、推力适当
筋膜枪推力太大太小都不好,大家要根据自己的肌肉承受能力来选择,筋膜枪推力太小,难以达到理想的肌肉放松效果,推力过强会增大肌肉损伤风险,推力在10-20kg之间的筋膜枪更适宜普通人使用。
绝招6、避免使用金属按摩头
很多筋膜枪商家会将金属按摩头作为产品的卖点大肆影响,声称这种按摩头效果更好,但实际上这种金属筋膜枪的杀伤力非常大,如果碰到了骨骼、关节处很容易导致关节受损,甚至引发骨隐裂问题。
绝招7、低价筋膜枪不能买
大家不要使用价格过低的筋膜枪,因为这类筋膜枪选材用料普遍都很劣质,加工工艺也很简陋,使用起来经常会出现噪音大、动力弱、续航缩水、震手等问题,肌肉损伤率居高不下!
绝招8、使用兼容性出色的筋膜枪
每个人的肌肉含量、比例、抗击打力等都有所区别,而且因为工作方式、运动习惯的不同,每个人的肌肉劳损状态都是不一样的,所以大家需要选择兼容性高的筋膜枪,才能匹配用户的肌肉特征,满足大家多样的按摩需求,兼容性差的筋膜枪很容易引起淤青、肌肉肿痛等问题。
筋膜枪有危害吗?关于这个问题的讲解到这里就结束了,劣质的筋膜枪确实有害于我们的身体健康,但大家也不用过于担心筋膜枪的危害,只要大家可以弄明白筋膜枪造成危害的原因,掌握专业优质筋膜枪的八大选购绝招,就能正确选购产品,从而有效避开其危害,发挥它的好处,让我们的身体得到更舒适的按摩体验。