过去的只在回忆，未来的还在想像，而自己，在当下此刻，即活在当下。活在当下的程度不同，自己（意识）的变化不同。
过去的事情，能看到自己只是在回想过去，而不是现在正在发生过去所发生的，过去的，就过去了。
未来的事情，能看到自己只是在想像未来，而不是现在正在发生未来所发生的，未来的，还没发生。
在过去和未来之间，还有个现在。当自己既不在过去，也不在未来时，就回到了现在，即活在现在。
过去的回忆是思考，未来的想像是思考，而停止过去和未来的思考后，回到现在，思考并没有停止，即现在也是在思考。
现在，不是当下。现在是过去和未来中间的一个时间段。过去、现在、未来，是一个时间整体，存在于心理时间，即存在于思考，只能通过思考回想过去，想像未来，以及思考当前（现在）。
时间，分为现实时间和心理时间。现实时间，是现实事物的运作过程。心理时间，是心智事物的运作过程。当下，只在现实时间。现实时间只有此刻，每一个此刻。
此刻，便是当下。停止思考过去，停止思考未来，回到现在，停止思考，回到此刻，即回到当下，活在当下。此刻，没有心理时间，没有过去，没有未来，也没有现在。当下所处的意识层面不同，处在当下的程度不同。
第一个意识层面，关注身体以及身体之外的事物，
第二个意识层面，投入身体以及身体之外的事物
第三个意识层面，不通过心智的投入身体以及身体之外的事物。
停止思考，可以停止投入思考或停止部分投入思考。停止投入思考，在需要思考时思考，不需要思考时就停止思考回到当下。而停止部分投入思考，则是在当下思考。
作者：静谛，转载注明出处。