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185/92.5kg小萌新提问

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21岁，请问大家有没有什么减肥建议和指导，很想减肥现在身体很宽，头很大，想问瘦下来脸会小吗
（目前一天三公里加四百个跳绳）（备考期间）
IP属地:辽宁来自Android客户端1楼2024-05-19 20:05回复
    要想瘦脸，起码得减35以上
    IP属地:海南来自Android客户端2楼2024-05-19 21:27
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      有氧不要计个数，按时间
      IP属地:山东来自Android客户端3楼2024-05-19 21:50
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        dd
        IP属地:辽宁来自Android客户端4楼2024-05-20 08:47
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          wei13888_加我一起相互监督
          IP属地:广东来自Android客户端5楼2024-05-20 08:54
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            wei13888_加我一起相互监督
            IP属地:广东来自Android客户端6楼2024-05-20 09:08
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              wei13888_来一起相互监督，一起大基数减肥
              IP属地:广东来自Android客户端7楼2024-05-20 09:52
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                wei13888_来一起相互监督，大基数
                IP属地:广东来自Android客户端8楼2024-05-20 09:52
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                  4天10斤
                  120斤瘦到75斤了
                  方法如下
                  早上鸡蛋白不限量吃饱《不吃蛋黄》，脱脂奶不限量吃饱！一个脆甜玉米《7-9点完成》
                  中午卤牛肉《三天最多不超过5天牛肉！以后就换鸡鸭鹅鱼虾兔（记得去皮去油）》不限量吃饱再加一个玉米，一盘水煮叶子菜！12-14点完成
                  晚上不带淀粉的蔬菜，比如番茄或者黄瓜叶子菜这种不限量吃饱！或者低糖瓜果每天更换一个《单一》品种不限量吃饱《17-19点》完成
                  不运动不饿肚子23点深度睡眠7-19点温水5000毫升！19点后尽量不喝！
                  IP属地:四川来自Android客户端9楼2024-06-10 10:11
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                    兄弟们，现在170斤了
                    IP属地:辽宁来自Android客户端10楼2024-06-12 09:12
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